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健身棍动作 起势：①右 方法 手将棍垂直上 提；左手向内 预备势，两 屈收抓握棍把 脚并拢，身体 (图 10－47) 。 直立双手下垂； 右手持棍，侠 棍立于右臂内 ②上动不停。 侧；目平视 左手将棍垂直 (图 10－46) 。 上举至右胸前； 右手随之松开 下落，在左手 要点：挺胸、 下抓握棍把； 收腹、