青少年在高温高湿环境下训练的科学补液策略.docxVIP

青少年在高温高湿环境下训练的科学补液策略 一、高温高湿环境对人体生理功能的影响 人体的体温调节中枢——下丘脑，在一定的环境温度范围内，会通过中枢调控增加皮肤血流量、增加出汗率等方式进行体温调节，可以将人体体温维持在恒定的37℃左右。但如果环境温度超过人体体温调节的极限时，人体正常的热平衡就会遭到破坏，发生呼吸加快、心率加快、氧化代谢产物增加、电解质紊乱等生理反应，被称为热应激。在热应激状态下，人体消化系统功能受到抑制，神经内分泌和心血管系统压力增加、疲劳加快，特别是对于青少年人群，神经、循环系统功能尚不完善，更容易出现食欲不振、疲劳、中暑、脱水等症状。 二、高温高湿环境对人体运动能力的影响 （一）排汗量增加 在高温高湿环境下，人体的体温调节中枢通过出汗和皮肤热扩散进行降温，随着时间的延长，出汗量会显著增加，高温高湿环境下人体的出汗量可以达到1L/h，出现脱水的风险。当人感到口渴时就已经脱水1%;当人体脱水2%～3%，就会出现口渴加重、失去食欲、运动能力下降等症状;而当人体脱水3%以上时，就会出现循环功能症状。 （二）中枢和神经肌肉系统疲劳 在高温高湿环境下，机体中枢神经系统兴奋性降低，神经冲动减弱，中枢神经系统易疲劳。同时由于核心温度升高，消耗能量增加，神经肌肉系统也更易疲劳。 （三）身体核心温度升高 在高温高