学会制怒如何理解和控制怒气.docxVIP

愤怒是人类的正常情绪， 大多数情况下是健康的。 可一旦愤怒失去控制， 变得具有破坏 性，就会对工作、人际关系，甚至整个生活造成很大麻烦。 ldquo; 你为什么骗我 ?!rdquo;ldquo; 你给我的合同内容又出错了 !rdquo;ldquo; 再 说一次东西别乱放行不行 ?rdquo;hellip;hellip; 怒气仿佛是一个可怕的恶魔，又如同一个 无法摆脱的咒语， 它能让你感觉自己仿佛受到一种不可预知的强烈情绪所支配， 但往往导火 索仅仅是一些 ldquo; 鸡毛蒜皮 rdquo; ，最后火冒三丈迅速演变为恶毒的攻击和无情伤害， 而这些玩意儿不但不能平息怒气， 反而无助于解决问题。 不想陷入无尽的懊悔中去， 就一起 来好好了解下，如何理解和控制怒气。 怒气的本质 专门研究怒气问题的心理学家查理斯 middot; 斯皮尔伯格教授早就定义了怒气 mdash;mdash;ldquo; 一种强度各异的情绪状态，从轻微生气到暴怒、狂怒 rdquo; 。愤 怒与其他情绪一样， 伴着心理和生理的两方面变化。当你生气时会心跳加快，血压升高，能 量激素、肾上腺素、去甲肾上腺素水平都会升高。 怒气可以由内而外，也可以单纯源于外因而产生。比如对一个特定的人 ( 例如爱嚼舌头 的同事或狂妄无知的上司 )、特定的事件 (意外堵车、 航班取消 )不爽，担忧个人问题或自己苦 闷坏了也会导致愤怒。