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全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作 抱拳礼 第一节：起 （4×8 拍） 第一个八拍 双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。 第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步 直立。 第二节：抻拉运动 （4×8 拍） 第一个八拍 1 至 4 拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第三节：开合运动 （4×8 拍） 第一个八拍 1 至 4 拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第四节：踢腿运动 （4×8 拍） 第一个八拍 1 至 4 拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第五节：侧展运动 （4×8 拍） 第一个八拍 1 至 4 拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第六节：拧转运动 （4×8 拍） 第一个八拍 1 至 4 拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。 第二个八拍 1 至 4 拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第七节：俯仰运动 （4×8 拍） 第一个八拍 1 至 4 拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。 第二个八拍 1 至 4 拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍，方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第八节：跳跃运动 （4×8 拍） 第一个八拍 跳步前推。跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。 第二三四个八拍同第一个八拍。 第九节：收 （4×8 拍） 第一个八拍 开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立 第二三四个八拍同第一个八拍。 抱拳礼 如果你有教师资格证： 请不要浪费这么多的优惠 1． 9 月 10 日当日几乎全国各地的景点不是半票就是免票。 2.南航：提前 10 天购票 55 折，。凭复印件购票即可。 3.庐山：教师在教师节期间（9 月 5 日—12 日），凭有效证件（教师资格证、身份证两 证齐全），在园门登记后，实行 5 折优惠，即由 180 元/人优惠到 90 元/人。 4.黄山：假期间（7 月 1 日—8 月 31 日），教师来黄山旅游，凭国家颁发的教师资格证， 可享受黄山门票 5 折优惠（每张 115 元）。 5.峨眉山：教师持《教师资格证》于每年 7 月 1 日—8 月 31 日、教师节当天享受半价优 惠。 6.武当山：暑假期间，教师持教师资格证及有效工作证件享受门票（车票）优惠即 102 元/人，含景区大门票、观光车票、保险）。 7.天柱山：教师凭本人教师资格证，享受半价优惠。 8.九华山：旺季：每年 3 月 1 日—11 月 30 日 普通票：190 元 优惠票：95 元； 淡季：每年 12 月 1 日—次年 2 月底 普通票：140 元 优惠票：70 元；终年有优惠～ 9.齐云山：暑假期间（7 月 1 日—8 月 31 日），教师来齐云山旅游，凭国家颁发的教师 资格证，可享受齐云山门票 5 折优惠（每张 38 元）。 10.龙门石窟：教师凭有效教师资格证购买半票。终年有效！ 11. 云南石林：寒暑假期间教师凭有效证件（教师证、身份证两证齐全）购优惠票入园。 以上两个假期的时间周期为：寒假 1 月 1 日－3 月 1 日、暑假7 月 1 日－8 月 1 日；优惠票价 100 元/人。 12. 横店影城：教师凭教师证可享受各类门票挂牌价 8 折优惠，但必须凭证检票。终年 有效～ 13. 临沂：暑期，教师还可以凭教师资格证享受蒙阴蒙山门票 7.5 折优惠（60 元）。 14. 江西武功山：教师凭教师资格证可在教师节当天免门票进入景区，其他时间享受 5 折门票优惠。终年有效～ 15. 同里古镇：半票——教师（教师资格证）。终年有效～