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《你的身体,是一切美好的开始》经典语录
1、学习了解你的身体(营养,健身,自律,意识) ,你要多关心 它,决定你能生活多好
2、专注于自己的力量,自己的能力,自己的美貌
3、我的目标:成为美丽,健康,自信的女人
4、食物塑造了你的模样——人如其食
5、营养就是健康,健康就是一切
6、何为健康?
( 1)能发挥最佳效能的身体
( 2)全天运转而不致于崩溃的身体
(3)能击退各种疾病并让人保持强壮的身体
(4)早上醒来,起床,做早餐,动力,感觉自己的身体棒极了
(5)拥有敏锐,清晰,缜密的头脑
(6)有快乐的心灵
7、我的整个人生经历,是我摄入的食物所缔造的
8、营养素,有两种:宏量营养素(碳水化合物、 脂肪、蛋白质), 微观营养素(维生素,矿物质)
9、慢性炎症是由于食物加工食品,添加糖,缺乏体育锻炼导致
的
10、避免慢性炎症的方法
(1)不久坐
(2)多吃蔬果
(3)增加omega-3脂肪酸:每周吃几次鱼
( 4)充足睡眠
( 5)避免多余体重
( 6)调整锻炼计划
( 7)保持乐观
11、人类生存三大需求:食物、住处、饮用水
12、 痛苦只是暂时的,而力量却能持久
13、 肌肉力量最高,患慢性疾病风险小
14、 永远不要空腹运动
15、优质地变老意味快乐变老
16、 你所作出的一切选择, 吃什么,喝什么,是否拥有充足睡眠,
是否经常运动,决定你将拥有怎样的一天,拥有怎样的人生
17、 拥有全方位的身心健康:头脑清晰,能自律,身体健康,拥 有力量,取得情感平衡
18、 每个成功人士都有一个共同点:自律
19、 在第一次做一件事时,学会运用正确的方式
20、 你所拥有的一切,你所得到的一切,都需要付出努力
21、饥饿是你的朋友
22、柠檬汁是优秀厨师的私房秘密
23、 着手去做:不断尝试,不断做
24、 现在你必须不断学习,才能在未来成为你想成为的自己
25、你的身体是你拥有最宝贵的东西
大猪妍
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