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肌肉型小腿怎么减 1、减肌肉型小腿先打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法如下:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 2、减肌肉型小腿之瘦腿捏揉法 在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。 3、减肌肉型小腿之拉筋法 腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。 做法:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。将下巴往天花板抬高挺胸吸气。 4、减肌肉型小腿之敲胆经瘦腿法 每天在大腿小腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿小腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而