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余佳欣的健康观 韩山师范学院陶瓷学院 系别：基础教育师资系语文教育　 姓名：余佳欣学号：2010401302 正文 健康是每个人的要求，一种健康新理念正在形成。现代的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的合谐．也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态．这就是新的健康的完整而全面的观念． 那么，如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了10条准则： 一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳． 二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小， 三、善于休息，睡眠良好。 四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 五、能抵制一般性感冒和传染病． 六、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。 七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。 八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 九、头发有光泽，无头屑． 十、肌肉丰满，皮肤有弹性。 这10条准则亦即健康的标准，是就一般情况和普遍情况而言的，但对不同年龄的人还有不同的标准． 新的健康观的核心思想是“人人为健康，健康为人人”．任何集体的、个人的对自然生态环境的破坏和污染及不道德、不讲卫生的行为，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康．这种健康观是“机体一心理一社会一自然一生态一健康’的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观． 人们对自身的健康越来越重视，现今有哪些健康观点将成为你的健康助力呢?可以从自己的生活作息时间还有饮食状况入手。 从我们出生开始，睡眠就一直伴随着我们，睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。睡得香，睡眠时间合适，睡觉起来没有头痛、腰痛的情况，那才是最好的。因此，健康的睡眠是生命的“滋补品”??。其次，为了健康，要在快节奏的工作之外，学会调节的情绪，放慢生活的节奏；自己健康体检不能忘?。第三，为了健康，要在学会品尝食物的天然味道，不要添加或尽量少地添加调味品。如果过分依赖用盐来调味，那么生命就会变得比较短。淡盐的饮食习惯可以减少高血压病、高脂血症的发病率，减轻血液循环系统的负担。 一个人看上去很健康，他就是真正的健康了吗?答案是否定的，除了身体健康之外，还要具备心理健康。只有二者同时身体健康心理健康才算是真正的健康，因此我们也不能忽视自己的心理健康。 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。其中心理健康的标准：心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。　总而言之，健康的心理就是做出正常思维，行为标准，人性的对客观物质世界的主观反应。如何做到心理健康，其标准： 1．自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。 2．抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。 3．增强自信。 4．情绪调节心理调节。 因此，我们要更努力做到生理和心理的高度统一，实现身心合一。更好的印证世界卫生组织给出的新健康的定义是：‘人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病”。