教学规律终极版.docVIP

学校体育的主要形式为体育课，体育课则是以外堂课学生运动技能的学习为主。在运动技能的教学时除了要遵循一般的教学规律之外，还应当遵循特殊的教学规律 1.人体机能的变化规律 2.运动技能的形成规律 3.运动负荷的规律 人体机能的变化规律 在参加体育运动过程中，人体生理机能将发生一系列的反应和规律性变化，这些变化从活动的一开始就已经发生，并一直持续到运动结束后的一段时间。在体育课的教学过程中按其发生的顺序大致可以分为准备活动、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复五个阶段的机能变化。 一、准备活动 以耐久跑教学为例，耐久跑的准备活动是在进行耐久跑的基本部分练习之前，为克服基体内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的大强度训练做好准备。 通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。提高机体的代谢水平，使体温升高，预防运动损伤。因此，在体育课基本部分之前，必须要进行准备活动。 如何进行准备活动， 一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和运动量。 还是以耐久跑为例 　　 ① 内容。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、压肩等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态