七种方法养出干净的肺.docxVIP

???????????????????????医 料推荐??????????????????? 1.戒烟，尽量远离抽烟场所，避免二手烟。 吸引对于肺部的伤害是非常直接的，其危害有多大，我们人人皆知，各种呼吸道及肺部 的疾病很打部分都是由于吸烟所导致的。同时，二手烟的危害也不可忽视，远离吸烟人群。 2.关注天气，雾霾天气尽量不出门，出门做好防护措施。 秋冬季节干燥灰尘多， 同时，加上当代各种空气污染严重， 导致全国雾霾天气时常发生， 特别是北方城市，特别严重，达到重度空气污染。那么当发生雾霾天气的时候，建议尽量不 要出门，出门就一定要做好相关防护措施，譬如戴口罩等。 3.少开车，减少吸入汽车尾气。 汽车尾气也是空气污染一个非常重要的来源之一， 也是对人体肺部伤害影响很大的元素。 当我们开车在外，特别是堵车的时候，千万辆汽车尾气不停喷出，人体尽受伤害。因此建议 避免在高峰时节开车出门，少开车，减少汽车尾气伤害。 4.家中定期清理空调，净化空气。 我们要知道，空调中的细菌与空气污染有害物质非常多，特别是当空调闲置一段时间没 有用时，就会滋生更多的细菌，如果开空调就会导致自己家中空气污染，影响肺部及呼吸道 的健康。因此，建议定期清理家里的空调。 5.饮食调理，多吃蔬菜水果，适当进行相关食疗保养。 对于饮食，多吃蔬菜水果，补充各种维生素，是非常重要的。 6.早晨多锻炼身体，呼吸新鲜空气，清理肺部。 1 ???????????????????????医 料推荐??????????????????? 早晨的空气经过夜晚的沉静，变得相当的洁净清新，因此，多呼吸清晨的空气，早晨散 散步或是锻炼锻炼身体，不但养肺，而且增加身体体质与抵抗力。 7.定期检查，发现异常及时治疗。 最后，建议定期需要对自己的身体进行体检，对肺部也要进行相关的检查，如果发现任 何异常，就要及时治疗，以免耽误病情。 七种方法养出干净的肺 编者按： 秋季是感冒的高峰期因为“秋老虎”会给我们夏天还没过去的错觉，忽冷忽热的天气会让我们非常容易感冒， 小编给大家带来了养生常识中几种养肺的秘方可以让大家秋天里少生病 七大养肺秘方 让你秋天少生病 立秋过后，一早一晚的阵阵秋风给人一种全身轻松的感觉。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺，秋季养肺要跟上。 一、清气道以净肺 随着工业污染和城市汽车排放量的增加， 大气污染也随之加大。 人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气， 每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物， 减少肺部损害。 二、通腑气以清肺 肺与大肠相表里， 大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。 因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩，已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。 ↓点击此处进入下一页↓ 2 ???????????????????????医 料推荐??????????????????? 三、治鼻病以护肺 流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的 90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下 降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。 四、重食疗以润肺 燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。 五、勤喝水以益肺 秋季每日至少要比其他季节多喝水 500 毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次 10 分钟，每日 2～ 3 次即可。 六、常运动以健肺 强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。 因此，可根据人们的喜好不同， 体质差异，分别选择合适的锻炼方法， 如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。 七、常欢笑以宣肺 3 ???????????????????????医 料推荐??????????????????? 笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”， 对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气 体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。 4