三绝招儿对付春困.docxVIP

奋越荀苟劝珠奋不月 葡萄是世界最大宗的水果 , 除南极洲外各大洲均 有产 其鲜果秋季应市, 甜酸适口, 无人不爱;又可酿制 成葡萄酒 ;还可制成葡萄干 葡萄的营养极其丰富 据营养学家对葡萄干的科学测定 (各种类的浆果鲜葡萄营养成分平均是其三成 左右), 每百克中含蛋白质 3.19 脂肪住59 碳水化合物 699 , 能产生热量 293 千卡 , 含钙 57m g 磷 140吨 铁 3.smg 等 其营养价值与红枣 桂圆不相上下 中医认为葡萄有益气补血 生津止渴 健脾利尿之功, 能帮助人 体排出毒素 市场上鲜葡萄色彩各异, 红白绿紫黑都有 殊不知各种皮色葡萄各有营养与药用偏重性 红色葡萄含逆转酶, 可软化血管 活血化淤, 防止血栓形成 , 心血管病 人宜多食;逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富 , 最好连皮 一起吃 白葡萄具有补肺气 润肺功效 ,很适合咳嗽 患呼吸系统疾病的人食用 绿葡萄则偏重于清热解毒 紫 困 葡萄富含花青素 , 有美容抗衰老之功 黑葡萄则滋阴养肾 黑头发的功效更为突出 葡萄性偏凉 , 胃寒者食用 要适可而止 (仁 杰 ) 三绝招儿对付春圃 } 俗话说:!春困秋乏夏打吨 ,,随着气温的逐渐上 {升, 许多人会感觉困倦疲乏 头晕眼涩 提不起精神, 整 1天昏昏欲睡 专家指出, 要想在春日里精神抖擞 , 就需 !要从日常细节人手,缓解春困 { l 户外运动最提神 ! 中医专家指出, 春困不是病, 也不是缺乏睡眠, 而是季节变化引发的生理现象 人们在寒冷的冬季和初春时, 受低温的影响, 皮肤汗腺收缩, 以减少体内热量 ?的散发,保持体温恒定 进人春季,气温升高, 皮肤毛{子L舒展,供血量士曾多,而供给大月白勺氧相应减少在冬 ?季里, 因为紫外线及阳光照射不足, 人体内缺少足够的  五花八 Jt# 维生素D,使得机体的免疫力和工作?匕力降氏了许多 ? 加上维生素摄人也少, 所以当春天来临的时候, 身体功 能大多处于半昏睡状态 因此, 在冬春之交, 人体对天气的变化特别敏感, 有人也把这称为%春天疲劳症 ? 1 专家指出, 在春天里, 那些经常锻炼的人往往表现得精力充沛, 很少发生春困现象, 这说明运动其实可以{ 很好地解除春困 而且春天里万物复苏, 更应多走出户 外做做运动, 可以进行一些适量的健身锻炼项目, 比如} 清晨信步漫行 做操 跑步 打太极拳都能有效地改善,生理机能 , 使身体呼吸代谢功能增大, 加速体内循环, } 提高大脑的供氧量, 春困就会缓解 .2 早睡早起精力旺 要解除春困, 还要改掉冬天里早睡晚起的习惯 春天应该早睡早起, 以适应春季勃勃的生机, 汲取大自然的活力, 使人保持旺盛的精力 专家指出, 春天阳气升 ! 发, 人体要适应这种生理变化 , 就应当早起 , 以舒展形 体 { 但年老多病者要根据自己的情况, 灵活掌握 随着? 气温的逐渐升高, 各种细菌 病毒等致病微生物也同时 开始生长 繁衍, 传播疾病 , 所以这个时候要特别注意 室内卫生 , 要多通风 , 保持空气的流通, 这样有利于缓 , 解春天的疲惫感 ! 3 开车嚼嚼口香糖 % 春困?虽然不是病 , 但却是春季导致交通事故的%首要杀手 ? 因为春困会导致驾驶员应变能力下降, 反 { 应迟钝, 常会出现判断失误 { 司机为了行车安全 , 应注意驾驶室保持通风 , 保持}空气新鲜 另外, 开车过程中不妨嚼嚼口香糖 听激烈 { 一点的音乐 与乘坐者说说话 在停车的间歇, 可以下 车让身体动起来, 如果不方便下车, 可以在车上扭扭脖子 抖抖肩膀, 在车上做一些搏击动作, 更有益于振奋精神, 还可以在车内放一瓶具有醒脑作用的香水 除了这些外界刺激外 , 驾驶员在行车当中 , 可以有 意识地变换车速, 改变行车节奏 因为单调的车速及单 ~ 调的风景是困乏的诱因 在行车的道路选择上, 不妨找 一些沿途景色多变 花红柳绿的道路来行驶, 这样心情也好, 而视觉上的变换刺激也让驾驶员不易疲劳 (夏 文 ) 如果知道光阴的易逝而珍贵爱惜, 不作 无谓的伤感, 并向着自己应做的事业去努力, 尤其是青年时代一占也不把时光滥用, 那我们可以武断地说将来必然是会成功的 聂耳