定向越野训练计划书.docx

上饶师范学校校定向队训练计划书 定向越野运动是融健身性、知识性、趣味性和国防教育性于一体的一项体力 与智力并重的体育项目，非常适合在大、中、小各级各类学校开展，经常参与参 加定向运动不仅能强健体魄， 还能让学生在轻松愉快的游玩过程中增长识图、 用 图知识，对培养学生独立处理问题能力等非智力因素具有独特作用。 我校开展定 向越野项目在全省来说起步较早、优势明显，在 2010 年的全省首届大中学生定 向越野比赛上荣获了团体总分第二的优异成绩。 可是作为学校的一个特色运动项 目，还需要很长的一段时间来发展。从队员的选材，定向设备的添加，场地的要 求，课程的合理安排，野外的训练的具体措施都是我们目前要克服的问题。 目前从以下几点展开本校 2011 年的计划设计： 1、队员的选材 目前校定向队挑选 20名运动员（新队员 10 人，老队员 10 人）参加为 期 2 个月的试训期。 2 个月后再进行测试， 测试合格的才能正式成为校定 向队的队员。队员主要从 08级、 09级和 10级中专部中挑选。（男女子 800m 1500m 3000n前3名重点挑选）各班有意向者均可报名参加。通过 800m和15m往返跑测试进行首轮筛选。 2、训练场地 目前的训练场地就是田径场、校园走道、市区公园（在校外训练安全特 别注意）。在校园训练时学生比较多，训练时不太顺畅。 3、定向器材 指北针 10 个、点标旗 20 个，检查点说明套 20 个，画地图纸 （前期可以自制，后期需要租借或者购买设备。） 4、课程安排 需要一个教室上定向技能课，每周四晚上 7： 30—9:00 技能训练时间每周一至周五下午 4：10 分---6 ：00 5、具体的训练计划。 训练具体分 3 个时期： 第一阶段：四月初 --- 六月初 （1）、体能上： A;以身体素质训练为主 B ：以长跑的基本训练为辅 C ：重视腰腹肌力量、踝关节力量 （2）、技能上： A:掌握地貌基本知识、等高线的理解 B ：路线选择的原则、读图 C :校园打卡训练、校园百米定向训练 第二阶段：八月中下旬至 2011 年第二学期开学 1）体能上: A:以长跑的各种训练手段为主 B :以身体素质训练为辅 C :体能训练结合技术训练 （2）技能上：带记忆要求的专线定向（扶椅定向、读图训练、简化地图 训练、计划在前训练、视觉化训练） （3）野外训练：以比赛模式进行训练。 第三阶段：赛前针对集训 9 月初至赛前 （1）体能训练结合技能训练 （2）概略定向，精细定向 （3）训练打点的流畅性 （4）指北针定向 （5）赛前集训：高质彩图 --- 精确定向、模拟赛、制图训练 （6）野外训练：主要在上饶市各大公园进行实地训练 （7）参加全省的定向越野比赛，获得名次。 上饶师范学校体育教研组