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大寒养生注意事项范文 一月之内，小寒、大寒双至，气候寒冷到了极点。中医认为， 寒气容易损伤我们的阳气，人体五脏中肾阳最强，冬日养肾正是顺应 自然界阴阳消长之势，调节身体以抵抗寒冷。 大寒觉，多睡1小时 大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏 的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。 大寒养生要顺 应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡 1小时。 早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从 而增加身体的免疫力。对于上班族我们特别提倡早睡 1小时。 驱散寒潮，每周吃1次羊肉 1 月在一年中最冷，此时风和寒是主要气候特征。饮食上应多 吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。这类食物包括生姜、大 葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉。中医专家认为在温热食物中，羊 肉性价比最高，可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配，佐以生姜、 大葱等调料，每周吃一次，这样更有利于安度寒冬。 进补，个性养肾饮食 中医认为冬季进补重在补肾，肾的机能强健，可以调节身体应 对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异。如果经常冒虚汗、精神疲乏, 应该多吃红参、红枣、淮山补肾气；如果头昏眼花、心悸失眠、面色 萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血；如果经常午后低热、两颊潮红、 比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴；如果经常手足冰凉、怕冷，可 用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。 有氧运动最适宜 冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、 踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运 行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。中、 老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的 抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太 早，待日出后再进行为好。 建议女性经常跳绳，“跳绳是很好的有氧运动，让肢体很快热 起来，而且气血循环也得到了加强”。气血旺盛，自然四肢就不容易 发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑。有的人膝关节不好， 可以改为原地踏步，跺着脚走，对于改善足部血液循环立竿见影。 哮喘病人少出门 大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期；有 心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。由于持续的低温， 使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压 和心脏病。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气 管炎。 这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。所以，有 心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门， 避免感冒。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。哮喘病人 要尽量少出门，最近门诊上哮喘病发的老病号也明显增加， “这个时 候，哮喘病人出来一个喘一个”。 温暖汤粥暖胃暖心 “大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸” 古语说得真是精辟。在这个呵气成冰的季节，看厨房里蓝色的火苗舔 着锅底，小沙锅咕嘟咕嘟冒着热气，芪杞炖子鸡、山药羊肉汤、八宝 饭……丝丝清香钻进你的鼻孔，食欲就这样被挑起。 大寒养生大寒养生方法全攻略 随着大寒的到来，天气也逐渐变得越加寒冷，这时候人们的身 体机能都在下降，这时候养生也就显得尤为重要了。 那么大寒如何养 生，大寒养生的方法有哪些呢？大寒养生注意事项又是什么呢？ 1 、从饮食开始，各地习俗 大寒节气里，各地农活依旧很少。北方地区老百姓多忙于积肥 堆肥，为开春作准备；或者加强牲畜的防寒防冻。南方地区则仍加强 小麦及其他作物的田间管理。广东岭南地区有大寒联合捉田鼠的习 俗。因为这时作物已收割完毕，平时看不到的田鼠窝多显露出来，大 寒也成为岭南当地集中消灭田鼠的重要时机。 除此以外，各地人们还以大寒气候的变化预测来年雨水及粮食 丰歉情况，便于及早安排农事。如“大寒天若雨，正二三月雨水多” （广西）、“大寒见三白，农民衣食足”（江西）、“大寒不寒，人马不 安”（福建）、“大寒白雪定丰年”（贵州）、“大寒无风伏干旱”。 小寒之后过15天就是大寒，也是全年二十四节气中的最后一个 节气。此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像大雪到冬至 期间那样酷寒。这时节，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年 货，因为中国人最重要的节日一一春节就要到了。 其间还有一个对于北方人非常重要的日子一一腊八，即阴历十 二月初八。在这一天，人们用五谷杂粮加上花生、栗子、红枣、莲子 等熬成一锅香甜美味的腊八粥，是人们过年中不可或缺的一道主食。 尾牙祭 按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒节，人们便开始忙着 除旧布新，腌制年肴，准备年货。在大寒至立春这段时间，有很多重 要的民俗和节庆。如尾牙祭、祭灶和除夕等，有时甚至连我国最大的 节庆春节也处于这一节气中。大寒节气中充满了喜悦与欢乐的气氛， 是一个欢快轻松的