5.25“我爱我”心理健康月讲座.pptVIP

一、阳光心态标准： 充分了解自己 对自己的能力做出恰如其分的判断，如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，对身心大为不利，由于超负荷的工作会给身心带来压力，进而影响健康状况。? 足够的安全感 安全感是人对环境的反应方式。当人的需要不能得到满足时，如果存在自卑心理，不相信自己有面对挫折的能力，便会产生不安情绪，从而感到缺乏安全感，即消极的反应方式。 阳光心态标准： 目标切合实际 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，及绝望感，进而出现偏激态度和行为。? 人际关系良好 人际交往是人类社会中不可缺少的组成部分，人的许多需要都是在人际交往中得到满足的。如果人际关系不顺利，就意味着心理需要被剥夺，或满足需要的愿望受挫折，因而会产生孤立无援或被社会抛弃的感觉；反之，则会因有良好的人际关系而得到心理上的满足。 阳光心态标准： 人格完整和谐 人格包括能力、兴趣、性格与气质等要素，当一个人格中的诸要素完整且相互统一时，他才能进行正常的生活、工作与学习，并且将自己得到最优化的发展。相反，当一个人人格中的诸要素相互冲突进而发生紊乱时，他的生活、工作与学习会遇到困难、受到阻碍，并不能顺利进行。至此，人们会产生焦虑、忧郁等情绪。? 接触外界环境 人的精神需要时多层次的，与外界接触一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为以适应环境。 阳光心态标准： 具有学习能力 现代社会知识更新很快，为了适应新的形势就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手、少走弯路，并取得更多的成功。只有这样才能减缓时代所赋予我们的压力。? 适当发泄情绪 人有喜、怒、哀、乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡，但不能通过不恰当的方式进行发泄，或发泄过度，否则既影响自己生活，又加剧了人际矛盾，对身心健康不利。 我爱我 5.25 我爱我 湖南涉外经济学院 音乐学院 1002班主办 多学习心理健康知识 阅读有关心理的书籍，听有关心理的讲座，参加心理社团和其相关活动，都是不错的途径。 多寻求心理帮助 勇敢地敞开心扉，让心理咨询中心的老师和心理委员聆听你的心声，释放你的压力。 多倾听好歌 优美的旋律，清新的歌词，绕过我们心灵深处的角落，沉淀心中的烦杂，净化我们的心灵。 多与人交流 菁菁校园，青葱岁月，不论年龄、不论院校，让彼此畅叙衷肠，分担痛苦，分享快乐。无论流泪还是微笑，让我们并肩走过。 给心灵多一份关注 人生旅途，漫漫长路，需要我们从心开始，不断地检视自我，塑造健康美丽的心灵。 人先自爱，而后人爱之。珍爱生命，美丽心灵，笑对风云人生， 勇敢地去爱，坚强地去接受挑战，大度地去分享别人的幸福，明智地理解身边充满希望！ 给生命多一点珍爱 生命是一个黑白的问号，需要我们将它填成彩色。把握生命，为生命喝彩，让我们的生命不会有遗憾。 心理学与生活质量 1、生活质量: 合理饮食，适量运动，戒烟少酒，心理平衡 2、与爱情 男女差异 3、与情绪健康 话疗，心理换位，自我暗示。 4、与人际关系 注意维护好自身的心理健康 怎样维护心理健康 {1} 了解自我 快乐生活 {2} 如何面对我们面临的问题 {3} 调节心理方法 过得好不好，快不快乐，一个整天闷闷不乐、郁郁寡欢的人是不能顺利的、积极的参加班级活动的，不能正常的生活的。 如果我们忽视了心理状态，尤其忽视了对不平衡心理状态的疏导，对我们的学习与成长是不利的。 目标 行动 自我监控 ? ??（1）、设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 （2)、?将压力写出来　一旦将压力1.2.3地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。 (3)、统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 (4)、适时放松　每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。 (5)、慢慢用餐，不能吃的过饱；晨起不能太急。 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。 (6)、想像 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。（催眠、意念自杀） (7) 、求助　当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口 (8)、想哭就哭 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。 谢谢观赏 * *