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大寒节气 保阴潜阳 大寒养生，注意防寒保暖。医学专家指出：大寒寒仍在，保阴潜阳 是原则。大寒大寒，防风御寒自古以来，民间就有大寒大寒，防风御 寒的说法。这是因为，大寒时节气温较低，空气干燥，加上近年来雨 雪相对较少，使感冒、咳嗽、皮肤过敏的患者有所增多。此外，寒冷 还会使人血管收缩，使血压变得不稳定或者增高，心脏负担加重，增 加心脑血管患病风险。晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可 促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日，市民不妨 搬个小板凳在室外晒太阳。 有晒黑顾虑或嫌阳光刺眼的人， 不妨戴个 帽子或者墨镜，伸出手脚，让阳光直接洒在手脚上。也可以背对着太 阳直接晒背。早晚寒冷之时，应尽量减少外出。一定要外出的话，记 得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。清淡 饮食 注意荤素搭配大寒是一年中最后一个节气，与立春交接，是冬 藏与春生的转折点。 此时饮食也应与之前的节气有所不同， 要有意识 的为身体适应春天的生发做准备。 大寒是一年中极寒之时， 也是阴邪 最盛之时。饮食上，要多摄取一些温补食物， 以此来抗寒气、 保阳气。 肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。食疗如糖醋胡萝卜丝、山药粥、红杞田七鸡、虾仁羊肉羹等，都有很好的滋补温补作用。此外，随着立春 的逼近，也可有意识的增加平补甚至清淡饮食。 如大枣