把握保健好时机春分养生3原则.docxVIP

把握保健好时机 春分养生 3 原则 目录：第一章：把握保健好时机 春分养生 3 原则第二章：春分保健有哪些禁忌第三章：春分时节 9 种不同体质养生注意事项第四章：春分养生 9 大进补食疗方今天正是 24 节气之春分，春分意味着春回大地，从今天起天气将越来越暖和、真正的春天就开始降临了。那么在春分时节，养生要注意些什么呢？春分养生有哪些禁忌？春分进补 食疗又有什么呢？把握保健好时机 春分养生 3 原则古言云：春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意餐饮，把握好 养生的好时机。不过，当人体新陈代谢不协调时，体内会出现某些元素的不平衡状态，致使早衰和疾病的发生。 一是注意养肝传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。二是食物的阴阳互补食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。三是多吃时令菜每个季节都