儿童少年耐力训练的几个问题.docxVIP

如果对您有帮助！感谢评论与分享 儿童少年耐力训练的几个问题 导读：本文儿童少年耐力训练的几个问题 ，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 （山东烟台市福山实验小学 王乐志） （山东烟台市福山东关小学 吴奎英） 根据儿童少年心理生理特点， 结合几年的体育教学经验， 我认为，进行儿童少年耐力训练时，应注意如下 的几个问题。 一、注意加强思想教育 当今中国学习联盟多是独生子女， 他们是家庭中的宠儿， 一般均 缺乏吃苦耐劳精神。而耐力训练的本身较为艰苦 ，需要有顽强的意志品质。因此，对儿童少年的耐力训练要经常地反复地进行思想教育，启发自觉训练的积极 性，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质，培养刻苦耐劳、克服困难的精神。 二、注意选择良好环境 创造一个良好的环境， 在心理上对儿童少年起着重要的作用， 能 提高大脑的兴奋性，减少疲劳；同时，发 展耐力素质，最主要是保证机体供氧充分；如在河边、树林、公园或在氧气充分的露天场地等进行训练练习， 就能充分保证机体供氧，完成训练任务，提高运动 成绩。在训练时，也要注意尽量不在坚硬的水泥等地面上反 复进行跑跳等。如果长期在硬地面练习，就会使下肢骨的骨化点受到过大、频繁的刺激，易引起过早的骨化或 骺软骨的损伤，从而影响骨的正 如果对您有帮助！感谢评论与分享 常发育。所以，选择环境场地进行训练和练习是不可忽视的。 三、注意呼吸方法 在进行耐力训练时， 由于儿童少年的大脑皮屋对呼吸的调节机能 较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往 往不协调，特别在速度加快时更为时显。所以，要教会他们采用科学的呼吸方法。我们在教学中重点强调采用 “二步一吸，二步一呼”或“三步一吸， 三步一呼” 的方法，经过一段时间训练和练习，起到很好的教学效果 。 四、注意以有氧耐力训练为主 有氧耐力是指心血管耐力而言的。 由于儿童少年的心脏血管正处 在发育之中，与成人相比，他们心脏的心 肌纤维短而细，弹性纤维分布较少，心脏发育还不完善，心脏的容积、重量都比成年人小，从而心脏收缩力较 弱，心脏的每搏出量和每分搏出量都比成年人小。 根据儿童少年心血管系统这一特点；耐力训练应发展以有氧 耐力为主的训练，用以改进氧气输送系统和肌肉代谢系统的功能， 发展心血管系统功能，逐步提高运动成绩。 训练中不宜过早过多地进行无氧耐力训练，以免使儿童少年心脏的心肌壁增厚，心肌增强，短时间内成绩会提 高很快，但心腔较小，会缩短运动寿命，拔苗助长，训练应从长远观念考虑。 五、注意控制训练的时间、量和强度 儿童少年在进行耐力训练时， 运动时间不宜过长， 运动量和强度 不宜过大，必须严格地控制训练的时间、 量和强度，因为儿童少年在安静时氧化过程比成年人旺盛， 每公斤体消耗的氧量多， 血红蛋白 如果对您有帮助！感谢评论与分享 和肌红蛋白的含 量比成年人相对少，紧张练习不能持久，耐力差。 同时，在紧张练习时，儿童少年血乳酸含量较少，说明他们 无氧代 谢能量物质储备较少。所以，在耐力训练过程中，合理安排练习的时 间、量和强度，因人制宜，会达到 事半功倍的效果， 提高耐力素质。 另外，儿童少年在耐力训练时，应注意男女区别对待。同时，由 于训练本身比较单调枯燥，儿童少年会对 训练感到厌倦，易引起疲 劳。因此，训练应注意采用灵活多变、有趣的训练方法，如比赛法、 游戏法，提高学 生的兴奋性和积极性，完成训练任务，提高耐力素 质和运动成绩。 感谢阅读，希望能帮助您！