健康教案：中华武术操.docVIP

健康教案：中华武术操活动准备：　　教学挂图《中国武术》　　活动过程：　　预备姿势：双手握拳，拳心向上置于腰间，双脚立正，双眼向前平视。　　第一节：侧上出掌　　第一拍：双拳同时自腰间向两侧出掌，掌心向外，手臂与肩平。　　第二拍：还原。　　第三拍：右手贴身向头顶出掌，掌心向上;同时头转向左侧，左手保持不动。　　第四拍：还原。　　第二节：左右劈掌　　第一拍：左脚向左侧迈步后成马步，左手自胸前、头顶划弧线，向左侧劈掌，立掌，掌心向左，右手保持不动。　　第二拍：还原。　　第三拍：又叫向右侧迈步后成马步，右手自胸前、头顶划弧线，向右侧劈掌，立掌，掌心向右，左手保持不动。　　第四拍：还原。　　第三节：劈掌冲拳　　第一拍：双手自头顶向两侧劈掌，拳心向前，同时左脚向左跨一步，成马步。　　第二拍：右手经腰间向前冲拳，左手还原，放腰间同时成弓步。　　第三拍：转身，成右弓步，左手经腰间向前冲拳，放腰间。　　第四拍：还原。　　第四节：砸拳展翅　　第一拍：双拳于腰间向两侧出掌，掌心向外，同时左脚向左跨一步成马步。　　第二拍：两臂经两侧至胸前交叉，掌心向内，同时双脚并拢成半蹲。　　第三拍：双臂侧平举，立掌，体前屈。右脚后踢，左脚伸直，目视前方。　　第四拍：还原。