营养素补充剂,应该怎么补？.docxVIP

我是孕妇， 怀孕时要不要吃叶酸？ 骨质疏松患者， 平时要不要吃一些钙剂？ 我在减肥，减肥时 要不要吃一些营养补充剂？ “营养补充剂 ”是个大概念 涵盖的种类很多 既不是单纯的食品 也不能等同于一般的保健食品 不同的人群 需要补充的营养元素也大不相同 当人体需要摄入营养补充剂时 一定要注意 应用范围和作用原理 在合理、适量的基础上补充 才能取得有益效果。 那么，什么是 “营养补充剂 ”？ 这里所说 “营养补充剂 ”，主要是指蛋白质（蛋白质粉）、鱼油（ DHA ）、维生素（如维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 D 和维生素 E 等）、矿物质（如钙、铁、锌、硒）和膳食纤维。这些成分或独立成为产品，或互相组合成复合制剂。 怎样正确服用营养补充剂？ 在我国，这些营养补充剂的产品已被纳入保健食品范畴依法管理，但它们与其他保健食品有很大区别，其功能主要是补充人体所需营养素。 目前已经有不少证据表明，正确服用营养补充剂可以弥补膳食不足，有益身体健康，尤其是对儿童、孕妇、老年人、患病人群等特殊人群，营养补充剂益处明显。 何为正确服用？ “正确服用 ”包含两层意思，一是要有针对性，要因人而异，不能 “老幼皆宜 ”，更不能动辄 “全民”补；二是服用合适的剂量，不能过多，更不能随便加量或者重复服用。如果做不到这两点 就会造成营养补充剂的滥用，非但对人体没什么好处，说不定还会干扰人体的正常机能