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瑞雪普降 冬季雪天的保健养生全攻略 心：雨雪天如何调节心情气象条件及其变化不仅影响人的生理健康， 对人的心理情绪方面的影响也非常明显。 医学专家发现： 雨雪天气之 所以影响人的心理健康， 主要是因为雨雪天气下光线较弱， 人体分泌 的松果激素较多， 这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低， 人体神经细胞也就因此偷懒， 变得不怎么活跃， 人也就会变得无精打 采。因此，雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天 气造成的负面心理。吃：雪天多吃什么补充富含钙和铁的食物。人怕 冷与机体摄入某些矿物质较少有关。 如钙在人体内含量的多少， 可直 接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 ;血液中缺铁是导致缺铁 性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含 钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。 含钙的食物主要包括牛奶、 豆 制品、海带、紫菜、虾等 ;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、 黄豆、芝麻、黑木耳等。多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适 当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等， 这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足 者尤其有益。多水果及适量护阴食物。为使阴平阳秘，防治上火，冬 季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精 气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃 柚子、苹果等生