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男人该如何利用饮食狙击亚健康 如何判断亚健康？ 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说， 如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态， 御药行提 示您注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗 力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状 态的人应当特别注意这些症状。 预防亚健康应注意饮食，最容易亚健康的人： 1、 是精神负担过重的人； 2、 是脑力劳动繁重者； 3、 是体力劳动负担比较重的人； 4、 是人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、 是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激） ； 6是压力大的人； 7、 是生活无规律的人； 8、 是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。 男人该如何利用饮食狙击亚健康 不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一，处于亚健康的人会经常感到 很累，食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整“亚 健康状态”的最佳方法。下面介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法。 大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙 江特产）。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素 A。另外， 吃韭菜炒猪肝也有效。 心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳