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式太极拳图解及各动作要领 八十五式 xx 太极拳 式太极拳是太极拳的一个流派。 这派太极拳是由 xx 永年人 xx 碌禅 (1799 －1872) 及其子 xx 健侯 (1839 －1917) 、其 xxxx 澄甫 (1883 1936) 等人在 xx 老架太极拳的基础上发展创编的。 太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上 由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。 由于 xx 太极拳姿势开展， xx 朴实，练法简易 ，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。 太极拳的拳架有高；中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件， 以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和 xx 的手段。 太极拳的特点 （ 1）虚灵顶劲  （2）含胸拔背 （3）松腰（  4）分虚实（  5） 沉肩坠肘 6）用意不用力 （ 7）上下相随 （8）内外结合（ 9）相连不断 10）动中求静 式太极拳图解及各动作要领 八十五式 xx 太极拳拳谱 第一式 第十八式 斜飞式 预备式 第二式 第十九式 提手上势 起势 第三式 第二十式 xx 亮翅 揽雀尾 第四式 第二十一式 左搂膝拗步 单鞭 第五式 第二十二式 海底针 提手上势 第六式 第二十三式 扇通背 xx 亮翅 第二十四式 撇身捶 第七式 左搂膝拗步 第八式 第二十五式 进步搬拦捶 手挥琵琶 第九式 第二十六式 上步揽雀尾 左右搂膝拗步 第十式 第二十七式 单鞭 手挥琵琶 第十一式 第二十八式 云手 左搂膝拗步 第十二式 第二十九式 单鞭 进步搬拦捶 第十三式 第三十式高探马 如封似闭 第十四式 第三十一式 左右分脚 十字手 第十五式 第三十二式 转身蹬脚 抱虎归山 第十六式 第三十三 式 左右搂膝拗步 肘底看捶 第十七式 第三十四式 进步栽捶 左右倒撵猴 式太极拳图解及各动作要领 第三十五式 翻身撇身捶 第五十三式 揽雀尾 第三十六式 进步搬拦捶 第五十四式 单鞭 第三十七式 右蹬脚 第五十五式 云手 第三十八式 左打虎式 第五十六式 单鞭 第三十九式 右打虎式 第五十七式 下势 第四十式回身右蹬脚 第五十八式 金鸡独立 第四十一式 xx 贯耳 第五十九式 左右倒撵猴 第四十二式 左蹬脚 第六十式斜飞式 第四十三式 转身右 蹬 第六十一式 提手上势 脚 第六十二式 xx 亮翅 第四十四式 进步搬拦捶 第六十三式 左搂膝拗步 第四十五式 如封似闭 第六十四式 海底针 第四十六式 十字手 第六十五式 扇通背 第四十七式 抱虎归山 第六十六式 转身白蛇吐 第四十八式 斜单鞭 信 第四十九式 野马分鬃 第六十七式 搬拦捶 第五十式揽雀尾 第六十八式 揽雀尾 第五十—式 单鞭 第六十九式 单鞭 第五十二式 玉女穿梭 第七十式云手 式太极拳图解及各动作要领 第七十一式 单鞭 第七十八式 上步七星 第七十二式 高探马带穿 第七十九式 退步跨虎 掌 第八十式转身摆莲 第七十三式 十字腿 第八十一式 弯弓射虎 第七十四式 进步指裆捶 第八十二式 进步搬拦捶 第七十五式 上步揽雀尾 第八十三式 如封似闭 第七十六式 单鞭 第八十四式 十字手 第七十七式 下势 第八十五式 收势 八十五式 xx 太极拳 图解与动作要领 第一式 预备式 两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。 ( 图 1) 要 点 式太极拳图解及各动作要领 1．要求“虚领顶劲”、“气沉 xx”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在这几个主要要求下， 放松全身，做到“立身中正 xx”，并贯串于整套动作之中。这几点要求，为太极拳所有动作的共同要点， 锻炼时须刻刻记 住，在后文的要点中不再一一重述，而仅提醒某一动作容易违反其中某一要求。 例如，揽雀尾中的挤式和按式，初学者往往身体容易前俯或后仰，因此就在要点中及时提出，而其他共同要点虽未提及，但仍然要注意。 2．两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。 3．精神要自然提起；心要静，不要有丝毫杂念。 4．预备式中的要点 xx 是整套动作的要点，所以该式是一切动作的基 础，初学者尤当注意。 第二式 起势 动作一：两臂 xx 向前 xx 至高与肩平，两掌相距同肩宽，掌心皆朝下。 ( 图 2) 动作二：两肘下沉，自然地带动两掌 xx 向下按至胯前，手指仍朝前，掌心仍朝下；眼向前平视 。( 图 3) 要 点 1．在两臂未举之前．应仔细检查一下预备式是否合乎要求，然后开始做起势动作。这时，思想 要领先．要集中在每个动作的动向上，也就是要做到《十三势行功心解》所要求的“先在心，后在身”。例如在做该式两 式太极拳图解及各动作要领 前平举时，先要意识到怎样举，然后随着 xx 举起；即