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自信法：积极的暗示 ◆语言暗示 镜子技巧：美国心理学家布里斯托总结 具体做法： ①站在镜子前，看到身体的上半部分。 ②笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。 ③然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。 ◆行为暗示 昂首挺胸、适当加快走路速度 .精品课件. * 摆脱“万一”心理 很多同学会有这样的担忧： “万一我那天生病了怎么办？” “万一我那天失眠了怎么办？” “万一我考不上怎么办？” 这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。 .精品课件. * 运动时体内产生内啡肽，产生愉快的情绪。 .精品课件. * ｛｝ 面对中考，你准备好了吗？ ——初三心理辅导讲座 101 .精品课件. * 1、学习动力不足。 2、怀疑自己的能力不行，对自己没有信心。 3、学习压力过大，紧张、焦虑、烦躁、身心疲惫。 4、考前过度紧张焦虑，考试发挥失常。 失败 晚上失眠 上课没有 精神 厌烦某一 学科或某老师 某一科 成绩下降 与他人的关系 处理不当 情绪低落 成绩下降， 甚至做违法、 道德的事 想逃课、 逃课 学习下降、 考试不理想 不想读书 .精品课件. * 1、学习动力不足。 2、怀疑自己的能力不行，对自己没有信心。 3、