夏季食疗养生.docx

夏季食疗养生：多吃苦味食物 常喝解暑药粥|圈阅读原文 新浪网 2天前 来自：新浪网 夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。 大自然阳光充沛，热力充足， 万物都借助这一自然 趋势加速生长发育。尤其是长夏 （农历6月，阳历7?8月间），是脾气最旺盛、消化吸收力 最强之时，但是由于夏季天气炎热， 很多人都吃不下喝不下， 所以，夏天饮食是一门大学问， 最重要的懂得如何调理。哈医科大学营养学专家陈淑芝指出了夏季饮食需要注意的问题。 多吃苦味食物 大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、 舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶 水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。 三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的 烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。 保持正常饮食 很多人都将夏季当作减肥季， 每天吃水果来敷衍肚子， 其实这对身体健康及其不利。 因 为夏天天气热人体出汗比较多， 体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐 分，会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，最好保证三餐饮食正常。 鉴于夏季饮食卫生， 建议大家在家做饭， 备些常用的含碘精盐。 橱柜里必不可少的还有食用 油，建议使用采用 当季花生”压榨的花生油，炒菜清香，油烟也少。 多吃解暑药粥 夏季三餐要注意调理，若是吃腻了吃不下常规米饭， 可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。 绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等 解暑药粥”都很适合夏季养生，而且制作也很简单。 一般的解暑药粥都属于清淡的， 与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜炎炎夏日，还有很明显 的清热降暑的作用。 科学补充维生素 进入夏季，很多人饮食 水果化”用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子， 还可以补充维生素。其实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动 物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。 可以在平常的饮食注意多吃这些食物， 就能补充人体新 陈代谢所需的维生素，所以切记不能用水果代替三餐饮食。 吃些食用菌 目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它 性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效， 外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。 比较 普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。 遇到失意伤心事，多想有一个懂你的人来指点迷津，因他懂你，会以我心，换你心，站在你的位置上思虑，为你排优解难。 遇到失意伤心事，多想有一个懂你的人来指点迷津，因他懂你，会以我心，换你心，站在你的位置上思虑，为你排优解难。 懂得，真好! 懂得，真好! 一个人，来这世间，必须懂得一些人情事理，才能不断成长。就像躬耕于陇亩的农人，必须懂得土地与种子的情怀，才能有所收获。 一个女子，一生所求，莫过于找到一个懂她的人，执手白头，相伴终老。 即使芦花暖鞋，菊花枕头，也觉温暖；即使粗食布衣，陋室简静，也觉舒适，一句 懂你”叫人无怨无悔，愿以自己的一生来交付。 懂得是彼此的欣赏，是灵魂的轻唤，是惺惺相惜，是爱，是暖，是彼此的融化；是走一段很远的路，蓦然回首却发现，我依然在你的视线里；是回眸相视一笑的无言；是一条偏僻幽静的 小路，不显山，不露水，路边长满你喜爱的花草，静默无语却馨香盈怀，而路的尽头，便是通达你心灵的小屋 …… 瑟瑟严冬，窗外雪飘，絮絮自语说了这多，你可懂我了吗？若你知晓，无需说话，只报一声心灵的轻叹，那，便是我的花开春暖。 你相不相信，人生有一种念想，不求奢华不求结果，不求你在我身边，只愿有一种陪伴暖在心灵，那，便是懂得。 有人懂得是一种幸福，懂得别人是一种襟怀，互为懂得是一种境界。