如何按摩脖子.docxVIP

手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动 作20?30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 康复操可改善患者颈部的 血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者 可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放 松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.左顾右盼： 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。2.前后点头： 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 旋肩舒颈： 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20— 30次，再由前向后旋转20—30次。 摇头晃脑： 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次. 头手相抗： 双手交叉紧贴后颈部，用力顶 头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。6.双手托天： 双手上举过头，掌心向上，仰视手背 5秒钟。 腰椎要注意不要用力，每天轻微活动数下，可以买一把按摩椅每天做腰脊按 摩两次,每次20分钟.会有收效的 一、可以试一试看 云南白药，广西玉林消肿止痛酊，吃擦都可以。二、炒盐来敷 吧，烫一点比较舒服，只要自己承受得住。三、找 指甲花是比较的草药来包，效 果是蛮好的。 拇指和手掌成虎口状，从后向前握住脖子，然后慢慢按捏，推拿即可 建议你每隔20分钟就要站起来走走，而且要时不时的转动 脖子，还要时常用手 按摩酸疼的部位，效果很明显。对脖子酸疼很有帮助的。因为你专注于玩游戏， 精神过于集中，以至忘了脖子的灵活转动。时常入神。 是颈椎病 自我运动治疗 1、 颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后 缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、 摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、 抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、 局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷 紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、 远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应 点施点穴按摩。 6擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作 五十次。 7、 掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 8、 用拇、食指掐揉人中穴。 9、 提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般 1-2月 即可见效。 刮痧按摩配合着进行效果还是不错的哦。 以下是我在一位中医的博客里面找的，给你参考一下吧： 有前后俯仰颈痛的，病在膀胱经，就先刮膀胱经；有左右转侧疼痛的，病在小肠 经，就先刮小肠经；痛连后背的就从膏肓、厥阴俞开始刮，然后再刮脖子；只是 中间颈椎痛的，从后发际顺脊椎向下刮，直至刮不出痧为止。使劲刮都不出痧的 人，就用按摩法；但不可光按摩颈椎，一定要上按摩入发际，下按摩至尾椎，对 整条督脉进行按摩。用掌根或肘按摩较为方便，痛点处要仔细按摩直至不痛。按 摩颈椎时一定要轻柔，绝不可贸然用力，否则易造成颈椎的进一步损伤。 世间最近与最遥远的距离，来自于心灵与心灵。相遇了，可以彼此陌生，人在咫尺心在天涯，也可初见如旧，眼光交汇的那一刻，抵得人间万般暖。 世间最近与最遥远的距离，来自于心灵与心灵。相遇了，可以彼此陌生，人在咫尺心在天涯，也可初见如旧，眼光交汇的那一刻，抵得人间万般暖。 那是心与心的交汇 是相视的莞 那是心与心的交汇 是相视的莞 试问，你的生命里，有无来过这样一个人呢？ 试问，你的生命里，有无来过这样一个人呢？ 尔一笑，是一杯饮了半盏的酒，沉香在喉，甜润在心。 红尘中，我们会相遇一些人，一些事，跌跌撞撞里，逐渐懂得了这世界，懂得如何经营自己的内心，使它柔韧，更适应这风雨征途，而不会在过往的错失里纠结懊悔一生。 时光若水，趟过岁月的河，那些旧日情怀，或温暖或痛楚，总会在心中烙下深深浅浅的痕。生命是一座时光驿站，人们在那里来来去去。一些人若长亭古道边的萋萋芳草，沦为泛泛之交; 一些人却像深山断崖边的幽兰，只一株，便会馨香满谷。 人生，唯有品格心性相似的人，才可以在锦瑟华年里相遇相知，互为欣赏，互为懂得，并沉淀下来，做一生的朋友。 张爱玲说 因为懂得，所以慈悲 于千万人群中，遇见你要遇见的人，没有早一步，也没有晚一步，四目相对，只淡淡的问候一句：哦！原来你也在这里，这便足够。