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立春护肝养阳气 把握养生好时机 目录：第一章：立春护肝养阳气 把握养生好时机第二章：立春后四大中医调理养生法第三章： 立春饮食养生应该吃点啥还有短短的 4 天就到立春了，立春是新年的第一个节气，也是养生的绝佳时期，那么立春如何养生呢？立春养生应该吃什么呢？从中医学而言， 立春养生 有什么调理方法呢？立春护肝养阳气 把握养生好时机春节转眼已过，再过几天则到 2 月 4 号我们又将迎来一年之中的第一个节气： 立春。那么你知道立春如何养生吗？年节过后， 人们要慢慢从假期的作息饮食习惯中纠正过来。同时，也进入了季节交替的时段。立春是阳气初生之意，表示自然界万物复苏的春季开始， 也是人们一年中养生的好时机。平和情绪，食疗养肝 乐观开朗春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。 中医认为肝主情致， 因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止肝火上升。情绪不宜过 于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。 1、多喝水防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢， 多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 2、少酸多甜防止肝气过旺。立春后的一段时间，饮食方面要尤为注意，应尽量避免酸味食品，防止肝气过旺，同时要 适当增加甜味食品，这不仅有利于补益脾气， 还可避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。 3、饮食平衡保障肝脏功能正常。不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持 五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。 4、少饮酒利于肝脏阳气升发。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精 的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重 60 公斤的健康人，每天只能代谢 60 克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒， 危及生命。春捂保阳气中国有一句养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉， 预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春 令舒畅生发之气。 此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松， 对 寒邪的抵抗能力有所减弱，因而，在这个时候，特别是生活在北方地 区的人不宜过早脱去沉重的棉服， 年老体弱者换装尤为谨慎。 这就是 所谓的春捂，这一捂既保护了人体生发的阳气， 又抵御了外界寒邪对 机体的侵袭。除了注意气候的早晚温差之外， 立春养生需要注意的另 一个重要方面就是由风引起的疾病。 细心的人都会发现， 立春后的气 候特征是以风气为主令， 而风邪既可单独作为致病因素， 也常与其他 邪气兼夹为病。尤其要注意的是初春，这个时候天气由寒转暖，在人 体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生 长繁殖。极有可能会发生和流行现代医学所说的流感、流脑、麻疹、 猩红热、肺炎等病症。当风邪侵袭人体后，一是侵犯上焦肺，二是病 变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶， 犯下可侵腰膝 ;凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、 颈项强直等往往责之于风邪致病。 养生首先要做到的就是避免春季疾 病的发生，而在预防措施中， 最基本的要求就是要顺应气候的变化增 减衣服 ;同时要经常开窗，使室内的空气保持流通，呼吸新鲜空气 ;同 时也要注意休息和加强锻炼， 提高机体的防御能力。 春季要格外注意 口鼻保健，在起居方面也要顺应自然， 早睡早起，适当增加室外活动， 使身体的冬藏状态开始适应春天的到来， 使自己的精神情志与大自然 相适应，力求身心和谐，精力充沛。立春后四大中医调理养生法中医 养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方， 2月 4 日立春以 后，阳气开始升发，所以春节养生保健一定要顺应春令，注意气候多 变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生，能让你在寒冷的冬 季也可以像春天一样健康快乐。 一、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、 冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别 容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因 骤冷会使血管痉挛， 血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故 在此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒