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9个坏习惯损害健康没商量 1上卫生间前不洗手 超过56%的女人说自己只在上完卫生间后洗手，这真的 不够！其实在你上厕所之前就应该先将双手清洗干净， 因为在擦拭的时候，你的 手会最近距离接触到生殖器，手上的细菌最容易趁此机会进入你体内， 引起一系 列疾病。尤其在你处于生理期，生殖器防御力降低、又需要更换卫生巾的时候， 手上的细菌更容易利用拆封、抚平卫生巾的机会，大量遛到卫生巾表面，进而侵 入你的身体。 知道了洗手的重要性，还得知道如何才能真正洗干净。一定要使 用洗手液，并且双手互相搓洗15~20秒钟（调查显示仅有2% 2、继续穿头天穿过的内衣 惊人的调查数据显示，85%的女人都穿过没来得及 洗的脏内衣，有的还会连续3、4天穿同一件。女性健康专家提醒，每件穿过一 天的内衣上都有大约0.1千克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果 第二天继续穿，不仅影响你的皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，时间长了甚至 会堵塞乳腺，引发乳腺炎，所以内衣一定要天天更换、天天清洗。 内衣要用手 轻轻揉洗，然后放到阳光下晾晒。而且，同一件内衣的累计穿着时间最多只有 6 个月，如果你的胸部丰满，时间更要缩短到 3个月，穿着时间再 3、只换枕套不换枕芯 首先，枕套需要每周更换，如果你做不到每天洗头，枕 套更换的频率还要缩短，或者你就选择戴上睡帽睡觉。除了枕套之外，枕芯也需 要定期更换，因为枕芯里也会积存皮屑、尘螨和真菌，也会影响你的皮肤、眼睛 和呼吸系统健康，甚至引起过敏。 而且，枕芯经过一年左右的使用就会变形， 需要更换，否则不仅让你睡醒后肩颈酸痛，还会影响脊椎的生理弯曲，导致背部 脂肪堆积。 4、 在健身房 赤脚”淋浴 在健身房锻炼完之后，你有赤脚淋浴的习惯吗？很遗憾， 这真的不是什么好习惯。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室这样长期潮湿的 地面上有很多细菌会影响你的足部皮肤健康，何况这还是众多人使用的公共浴 室。别偷懒，还是准备一双拖鞋吧！ 5、 在办公桌上吃饭 超过78%的女人承认她们会在办公桌上吃饭， 或是边敲电脑 边吃零食。这真的很糟糕，别以为你的办公桌很干净，其实在电脑等电器的 吸 引”下，一张普通办公桌上附着的细菌甚至是马桶的 400倍。尤其是电脑键盘和 电话按键，是最容易藏污纳垢的地方。 鉴于这个事实，你不仅要在进食时远离 办公桌，还要好好消毒你的办公桌，每天用医用酒精或具有消毒杀菌功能的茶树 精油擦拭。 6把牙刷放在浴室几乎所有人都把牙刷放在浴室，但其中有43%都承认浴室没 有窗户，不能让牙刷接受日照，只能风干。这看起来是件不起眼的小事，但却会 给牙刷上的细菌成倍繁殖的机会，进而影响你的口腔健康，导致口气、蛀牙、牙 龈炎等一系列口腔问题，甚至通过牙龈进入血液，影响心脏健康。因此，牙刷一 定要放在能干燥、通风、能接受阳光照射的位置。 此外，每把牙刷的工作总长 不宜超过6小时，按每次刷牙2分钟，每天刷牙2次计算，你最多每3个月就应 该更换牙刷。 7、 没有及时清洗首饰你知道定期清洗空调、清洗饮水机的重要性，但你长期佩 戴的手镯、戒指、项链有定期清洗吗？金属材质上也会积有灰尘和细菌， 容易引 发皮肤毛囊炎症，尤其在冬季皮肤干燥的时候，很容易导致长痘。 除了每3个 月去专门的清洗店打理首饰，你也可以用医用酒精或稀释后的茶树精油擦拭首 饰，也有杀菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼镜也需要定期清洗，这样眼 睛和眼部周围的皮肤健康才有保障。 8、 使用一次性筷子使用一次性筷子不仅仅是不环保的问题，对你的身体健康也 会有很大影响。因为一次性筷子中普遍含有二氧化硫， 很容易被你口腔内湿润的 口腔黏膜吸收，长期摄入会加速你体内的细胞老化，尤其是呼吸系统和消化系统 的衰老，同时还会引发头疼、乏力等多种身体不适。 9、 起床后立刻叠被子 起床后立刻叠被子这个 勤快”的习惯其实并不卫生。因为 你在睡觉时会排出大量水蒸气和上百种化学物质，而它们都被被子全部接收。如 果起床后立刻把被子叠起来，这些物质会长期积累在被子里，不仅影响你的皮肤 健康，还会滋生细菌。 正确的选择是，起床后开窗，让卧室自然通风，同时将 被子平铺在床上，接受一整天的日光照射、杀菌和干燥。