妇幼保健课程(中期及月子).pdf

★ 孕期营养： 一、孕期常见疾病营养预防 1、 预防感冒、风寒 泡手、泡脚、多喝水、鲜橙汁、苹果汗 2、 高纤维米汤、芹菜、肉、鸡蛋、深海鱼肉、高矿物（东菇）菇类 3、 孕期水肿 走路：站立不要太久、枕头垫高脚、血液回流、肝脏功能 每天喝：红豆、黑豆、赤水豆 +木棉花汤—湿豆 4、 除胎毒（表现脸上有斑） 黑豆 +莲蓬 +猪尾巴 5、 腹泻、便秘 A、 增加高纤维食物，可减缓 消化不良 引起的便秘（芹菜） B、 少量多餐 ，一天可以吃四餐 C、 新鲜苹果连皮洗净切块，煮水 25 分钟，大量服用 治腹泻 （韩雪妈妈特别推荐：我试过用石榴皮煎水很有效治疗胃腹疼 +腹泻） 注：最有营养价值的粮食：小米、燕麦、糙米、珍珠米 D、 白扁豆（微炒） 50 克煮粥 健脾 6、胆汁淤积（表现 T 字型黄色等皮肤炎症） A、绿豆 50 克煮成汤（绿豆衣去湿最好） 煮到绿豆壳稍稍干裂即可熄火（不加糖，只喝汤，可与红豆一起煮） 孕期后期吃些可降火气，秋冬季少要少喝 7、 妊娠高血压综合疾病 36 周以后每周观察血压及体重的变化，有无蛋白尿及头晕等自觉症状 （缺乏：钙质、叶酸，注意多吃点动物内脏，孕晚期每周最少两次：西红柿 + 内脏清蒸，胰 脏及鸡肝） 8、妊娠糖尿病 24 周～ 28 周→糖尿病筛查 1 个苹果、 10 多个提子、 2-3 片西柚子、燕麦 +小米 9、孕期抑郁（缺钙、锌） 深海海产品、贝壳类、深黄色蔬菜及水果 孕妇最佳饮食总结： 1、 最佳保胎蔬菜：菠菜（ 8 周内） 2、 最佳防吐：柠檬汁、土豆片 3、 最佳饮料：绿茶 4、 最有益水果：苹果、樱桃（ 6 个）、草莓、葡萄（带皮） 、西柚（叶酸丰富） 、秋梨（妊娠 水肿、高血压） 5、 慎吃：香蕉、柑橘、西瓜、石榴和杏、山楂、柿子、猕猴桃 产前防吐：柠檬片、朱古力 32 周后宫缩 神经系统 A 补锌 B平躺 脚抬起 ★ 孕期宝宝营养元素 1、 亚麻酸 提升宝宝智能（尖果类、最好用玉米油、菜籽油） 2、 卵磷脂 宝宝记忆力（动物肝脏） 3、 牛磺酸 宝宝的活性剂（肉类和鱼制品含有丰富的牛磺酸） 4、 叶酸 缺陷的隔离墙（毛豆、白菜、花扁豆、酵母、蛋黄、牛奶、龙须菜、菠菜、油 菜、西兰花等） 5、 铁 运血原料（牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、葱、蒜等） 6、 碘（海产品） 7、 锌 宝宝灵动源（牛肉、牛肝、猪肉、猪肝、禽肉、鱼、虾、牡蛎、香菇、白蘑、银 耳、花生、豆类） 8、 维 A—脑、眼力、动力（黄绿色蔬菜，如胡萝卜、茴蒿、菠菜、芹菜、青椒、韮菜等、 水果、猪肝、鸡肝、牛肝） 9、 维生素 B1 神经动能助手 10、维生素 B2 聪明（米糠煮水） 11、维生素 D 骨骼增长剂（每天晒太阳 30 分钟） 12、维生素 E 宝宝健康警察（小麦胚牙、全麦、芦笋、橄榄油） 09 年 12 月 10 日 中期课程（王医生） 胎儿发育过程 280 天/7=40 周/4=10 个月 28 周之后不过性生活 一、营养 怀孕前三个月补叶酸 神经管、脊椎裂 孕铜不够的问题，胚胎不发育 怀孕 5～6 个月胎儿迅速发育，大脑细胞可达到成人的 70% 1、 叶酸 2、 不饱合脂肪酸 体格发育、微量元素、大脑细胞不能缺乏足够的蛋白质 3、每天的饮食计划 （1）牛奶（新鲜、配方奶） 250ml, 早晚不要空腹， 早餐搭配 ：牛奶加 1～2 片红枣片（超市）核桃仁 2～3 颗、芝麻 1～2 匙 面包、鸡蛋等 （2 ）鸡蛋（优质蛋白质，蛋黄有丰富的卵磷脂，大量不饱合脂肪酸） 忌：茶叶蛋 重金属、重治癌物质 （3 ）肉类（羊肉、兔肉、牛肉、白色的肉如鱼内营养价值最好，猪肉营养最差） 兔唇 遗传因素、病毒感染、强烈的精神打击、严重饮酒抽烟 注：