血糖升高,身体会发出4个信,降血糖：饮二水,补三物,动四处.docxVIP

血糖升高，身体会发出 4 个信号，降血糖：饮二水，补三物，动四处 展开全文 糖尿病是一种以 血糖长期居高不下的代谢性疾病。 很多人，都听过， “糖尿病，不可怕，可怕的是其并发症 因此，糖尿病被称为是 “不死的癌症 ”。 糖尿病是一种 “慢性杀手 ”，比癌症更能折磨人，那么糖尿 病来临，身体有哪些表现呢？ 血糖升高，身体会发出 4 个“信号”，及时检查！ 1、口干、口渴 正常来讲，半夜睡觉出现口干、口渴是很正常的事，可能 是吃得太咸、或身体缺水的表现。 若睡觉时，出现口干、口渴、烦躁，尤其在睡觉前出现异 常口渴，要警惕，可能是糖尿病的表现。 当血糖控制得不好使，会出现口渴、多饮多尿的表现。 2、视力模糊 这种视力模糊与糖尿病视网膜病变不是一回事，视网膜病 变是糖尿病并发症的一种，与小血管病变有关。 糖尿病发病初期的视力模糊，是由于葡萄糖在眼部蓄积引 起的晶状体形状改变引起的。如果血糖降下来了，视力也就 恢复了。 3、手脚发麻 临床上， 40%的病人都会有手脚发麻的情况出现，也是最 明显的变化之一。 因为我们身体的神经系统对血糖很敏感，患者如果一直处 于高血糖，就会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，会 导致末梢神经病变，出现干裂、坏死，甚至是溃疡。 另外，高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象，甚至 出现异常出汗，脚趾发白等感觉 4、伤口愈合速度减慢 大家都知道，如果我们割伤了，伤口很快就会愈合，但是 对于糖尿病患者来说，他们的伤口愈合会比正常人愈合的速 度慢。 因为糖尿病患者他们身体当中的血糖的浓度比较高，血液 在血管当中的流动速度会变慢，新陈代谢也随之减慢了，所 以伤口的愈合时间也在变慢。 降血糖，预防并发症，少饮二水，多补三物，勤动四处！ 【少饮二水】 1、少高糖饮料 “糖”不再是以前的 “糖”，现代人喜欢喝 “带味 ”的饮料，但饮 料多数含有很多糖。 长期摄入高糖饮料，会促使血糖异常升高，诱发糖尿病。 饮料，如果汁饮料、碳酸饮料、运动型饮料等，很多都是 调兑出来的饮品，放了很多糖、钠等，口感虽好，但不利于 身体健康。 长期饮用高糖饮料，会诱发糖尿病，还会引发肥胖，年轻 人一定要注意。 2、少喝酒 糖友，要远离酒精，戒酒不贪杯。 糖尿病者，胰岛素分泌不正常，如果，再喝酒的话，更加 会影响胰岛素在身体内发挥作用。 所以，在生活中，不仅是啤酒、白酒不能饮用，葡萄酒也 是不建议喝。 葡萄酒中，不仅糖分很高，还含有酒精，糖尿病人若喝葡 萄酒，很可能会与自己服用的降压药发生反应，造成糖尿病 人心慌、气短等症状。 【多补三物】 1、洋葱 洋葱性味辛温，甜润香辣，是人们喜爱的一种蔬菜。 洋葱中不仅含有可刺激胰岛素分泌的降糖物质，而且所含 的前列腺素 A 和硫氨基酸都有扩张血管、 降低血脂、 防治动 脉硬化的作用，特别适合伴有高脂血症的糖尿病患者食用。 2、华花苗 可以降华花苗和桑叶搭配制成华花苗桑叶茶泡水喝。 华花苗，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密 切。 研究发现， 华花苗中含有广谱消炎成分， 被称为 “天然抗生 素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。 同时，其中含有的多糖物质，也有一定的降糖效果，对餐 后控制血糖有一定帮助。 桑叶，《神农本草经》中记载，将桑叶称为 “神仙叶 ”，中医 将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。 国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成 分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进 B细 胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作 用。 3、燕麦 这里的燕麦指的是粗加工的燕麦，不是超市里卖的那种速 冲燕麦片。 燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能延缓胃的排空，增加 糖尿病者的饱腹感，控制食欲，是理想的食物。 并且，燕麦还是所有谷物中唯一含有苷素的作物，这种特 殊位置可降低血浆胆固醇的浓度，不仅能预防糖尿病，而且 还能减少高脂血症及冠心病的发生率。 【勤动四处】 1、开合跳跃操 方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳 时左右分开落下时双足合并， 两臂还原。 连续跳跃 10~30 次， 每天进行一次。 这样做能够帮助增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代 谢，促进降糖。 2、走路 而运动，对于糖尿病的防治，很有益处，经常保持一定量 的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖。 芬兰的研究发现， 每天走 35分钟的路， 糖尿病患病风险减 低 80% 。 所以，糖友一定要注意，不能懒惰，要迈开腿，做适量的 运动。 糖友，要选择有氧运动，一周五次，每次三十分钟，即可。 3、太极拳 太极拳不仅能够降血糖，而且还有很多其他的益处。 有研究发现，每周参加两次的太极拳培训班，每次练习一 小时，每周在家练习三次，每次二十分钟，可以明显的降低 血糖。 4、常按降糖穴 阴市穴又名阴鼎穴，在大腿