羽毛球基本技术.doc

羽毛球基本技术与战术 一、 握拍方法 在羽毛球各项基本技术屮，握拍是最简单但乂最易被初学者疏忽的一项技术。看起来, 握拍很容易，谁都能抓起球拍挥舞儿下，但要想提高球技，打起球来得心应手，就非得从握 拍这最简单、最基本的一环学起，掌握适合自己的握拍方法。 握拍方法总体分正手握拍和反手握拍两种。下面分别加以介绍。 （一） 正手握拍 正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下 部（小鱼际）靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一而，小指、无名指、屮指自然地 并拢，食指与中指稍稍分开，H然地弯曲并贴在球拍柄上。 在击球Z前，握拍一定要放松、白然，在击球的一刹那才紧握球拍。 （二） 反手握拍 一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍椎往外转，拇指伸直 贴在拍柄的宽而上，食指、屮指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇 指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留 有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。 在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下白己以前的习惯握法，如出现下面儿种错 课握法，应尽快加以纠正：拳握法，即-?把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面; 柄端露出太长。 正确的握拍学起来容易，但在实际运用屮却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领 还未掌握吋，握拍常容易走样，以致动作重新冋到原來的错谋习惯上去。所以，在练习击球 时，要随时提醉白己，检杳握折是否正确，经过一段时间厉，就会形成正确的握拍习惯。 二、 发球 发球是羽毛球基本的重要的技术之一 C羽毛球发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各 种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球來控制对方，为本方 创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。 发球可分为正手发球和反手发球。一般來说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手 发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。 （一）正手发球 发球站位 单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可靠近 前发球线。 准备姿势 身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在厉，重心在右脚上，右手持拍向右 后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和屮指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心 由右脚移至左脚。 用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该i致，这样就会给对方的 接发球造成判断上的困难。 下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧线的球的技术动作。 高远球 球的运行轨迹乂高乂远、下落时与地而垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。 单打比赛吋，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好, 就可在i定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进 攻。在对方体力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。 发球动作要领发球前准备姿势n发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下， 使球下落，右手同吋持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落 到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那,握紧球拍，并利用手腕的力景向前上方发力击球。 击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。 发高远球吋易出现的错谋 动作僵硬；放球与挥拍配合不当；击球点靠近身体或离得 太远；握拍太紧，以致力量发挥不出；发球肩，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了 右上方等等。在发高远球时,如果出现上述错课动作就应认真对照发高远球的动作要领,并 参看“基本技术练习方法”中发球的练习方法。 平高球 这是一种比高远球低、速度较髙远球快、具有一定攻击性的球。 发球动作要领 发球前准备姿势同发高远球。发球的动作过程人致同发高远球，只是 在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。 发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区 底线。 平快球 这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快n在对方反应较慢、站位较前、动作幅度较 人的对手或是初学者吋，效果往往很好。 发球动作要领 准备姿势亦同发高远球。站位比发平高球稍后些（防对方很快冋到本 方后场）充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻 对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一?致n发平快球 时还应注意不要过手、过腰犯规。 网前球 发网前球是在双打中主要采用的发球技术。单打比赛时，如发高球，怕遭到对方球速较 快的直接攻击时；或为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。 发球动作要领 准备姿势同发高远球。击球时，握拍要放松，人臂动作要小，主要靠 小臂带动手腕向前切送，用力要轻。