情绪ABC培训范本 .pptVIP

和父母吵架了 ，我不开心 和父母吵架了，我仍然能够接受，因为…… 情绪宣泄的方法 刘华山教授：情绪可以通过释放而缓解；也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控。 调控情绪的其他方式 （一）改变认知 ：情绪ABC （二）转移注意 （1）外出旅游、出去散心 （2）运动 （3）听音乐 （4）吃零食 （6）做自己喜欢的事情 （睡大觉） （三）积极宣泄 （1）找人倾诉 （2）写日记 （3）打枕头 、打沙袋 （4）到旷野中大声喊 （5）大声哭出来 情绪ABC 专题内容： 1、什么是情绪？怎么分类？有什么影响？ 2、什么是情绪ABC理论？怎么运用此理论调节我们的情绪？ 3、了解情绪调控的其他方式有哪些。 4、适合中学生的情绪宣泄的方法有哪些。 情绪脸谱 痛苦的 快樂的 驚訝的 害羞的 擔心的 焦慮的 困惑的 滿足的 疲憊的 傷心的 害怕的 伤心 痛苦 害怕 困惑 满足 疲惫 惊讶 害羞 焦虑 担心 快乐 生气 ？ 情绪分类 积极情绪 消极情绪 积极情绪 笑能拯救生命 预防疾病 缓解精神压力 消极情绪和疾病 《黄帝内经》： 怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 动物实验  A小山羊独