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书法入门，从握毛笔姿势开始！ 我国书法博大精深、历史悠久，具有重要的历史文化价值，也是 中国文化精髓。但其执笔方法也很讲究，错误的执笔方法，不但会影 响书法艺术的提升，同时会影响人的身体健康，导致近视、颈椎突出 等等问题。 自古至今，执笔的方法五花八门，可以说应有尽有。 据已故的著名书法家沙孟海先生从古画上书写者的执笔姿势考证认 为，古人是用三指执笔法写毛笔字的。 因为那时候的人都盘腿坐在地 上，也有双膝着地跪坐的， 屁股坐在跪着的双腿上。那时候没有板凳 也没有桌子，只有像茶几之类的机子，因为机子很低，写字时手都得 悬起。此法传到日本，一直沿袭至今。 到来代桌椅板凳开始大兴， 生活习惯也随之发生变更， 执笔方法也变 1 / 8 __来源网络整理，仅作为学习参考 为五格执笔法了。 宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔， 当时有人指出 他执笔方法不对头，他却说“执笔无定法，要使虚而宽” ，就是说执 笔没有一定的标准方法， 只要手心虚空，执得灵便就行。再如握管法， 用手掌将笔杆整把地抓住书写。 握管法是将五个手指的指尖并拢在一 起，捏住笔杆的尾部书写。古人执笔方法众多，但使用最广泛，也可 以说普遍接受的是“按、压、钩、顶、抵”五指执笔法。 一、五指执笔法 “五指执笔法’ 是用右手五个手指全派上用场， 用“按、压、钩、顶、 抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。具体的握笔方法是：大拇指 的第一书内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。 1 食指的第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。 中指紧挨着食 指，钩住笔杆。 无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住 食指、中指往里压的力。小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。这 2 / 8 __来源网络整理，仅作为学习参考 样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面， 使笔固定，手心虚空。 同样是五指执笔法， 又因手格的张开和并拢、 笔执在指尖处还是手指 第二关节处而形成多种形式，古人称之为“凤眼” 、“虎口”、“鹅头” 等五指执笔的不同态势。 二、枕腕、悬腕与悬肘 枕腕枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。 也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容 易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。用枕腕法书写毛笔字，因手腕靠 在桌上手很平稳， 适宜于写小楷或一寸见方的中楷， 但也因手腕搁死 了难于移动。如果再写大一些的字，就要用悬碗来书写。 悬腕悬腕是执笔的手腕悬起，离开桌面，肘（ Zhou，上臂与前臂相连 的、突出且可活动的部位）臂仍靠在桌上的书写方法。这种方法，手 腕活动范围比枕腕法大一些， 臂和肘关节还是靠在桌上， 仍然比较平 稳，可写二三寸大小的大楷字。如果写对联或擘窠大字，就要用悬肘 法来书写。 3 / 8 __来源网络整理，仅作为学习参考 悬肘悬肘是执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法。 这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写 大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方 法。宋代的大书法家米蒂，连写小楷字都用悬肘法来写，可见他功力 有多深。当然初学者没有必要这样做。 我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先 用悬腕法写二三寸见方的楷书， 经过一段时间的练习， 对笔法稍有把 握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。当然，突然将手 臂全部悬空，一上来有一定的困难，手会酸麻、疼痛，只要坚持便会 解决。快则一个星期，慢则一个月。如果开始阶段就怕疼，或者看看 写的字还没有原来枕腕时写得好， 仍把手臂放回到桌面上， 那很可能 一辈子手臂都悬不起来。 清代有个书法家， 他就因没能过悬肘关， 写毛笔字时手腕总是枕江在 桌面上，写大字没法进行，于是在屋梁上悬挂一根绳子，结成绳圈， 将执笔的手套在圈里书写。可见不能悬肘是件很麻烦事。 4 / 8 __来源网络整理，仅作为学习参考 三、执笔的高低与松紧 执笔的高低是指执笔的手指（无名指）与笔头之间的距离，距离长就 是执得高，反之，距离短就是执得低。执得高，手执在笔杆的中部或 尾部，书写时手腕或手指移动一分，笔毫就会在纸上移动一寸，容易 产生意想不到的效果，结体也会奇趣横生，因此，这种方法有利于写 行书和草书。但由于执笔高，手中之力传递到笔尖的距离远，笔画容 易浮滑。 相反，执笔低，笔力易于到达笔尖，笔圆较沉稳，有利于写篆书、隶 书及楷书。当然这也不是绝对的，林散之先生写草书仍然低执笔，他 并不依赖手指的拨动以求得草书结体出于意料之外的奇趣， 而是靠手 腕、手臂的协调动作追求笔画的沉着痛快。 初学者练正楷，执笔应该低一些（离笔根约 1 寸），使笔画稳健些。 执笔高了，变化大，写楷书就不容易掌握。还有执笔的松紧问题。执 得太紧，手太用劲就会颤抖且手指疼痛。执得