体育舞蹈运动损伤的原因及预防.docxVIP

体育舞蹈运动损伤的原因及预防 体育舞蹈被视为“力与美”、“动与静”结合的经典范例， 也被广泛纳入高等院校的教学中， 深受大学生的青睐。 学习体育 舞蹈对大学生的益处颇丰：（ 1）体育舞蹈促进大学生的生长发 育。（2）体育舞蹈能够改善大学生的形体，培养追求美的精神， 塑造自信的气质和形象，带来美的改变。（ 3）体育舞蹈能够促 进同学之间的情谊，培养学生的团队、合作和沟通能力。尽管体 育舞蹈成为高校广大师生喜爱的体育教育科目， 然而令人烦恼的 是，体育舞蹈训练往往会对身体造成损害， 给学生带来身体上的 痛苦，同时也影响着体育教学的质量和效果。 一、体育舞蹈中常见的运动损伤 不同类型的运动损伤部位， 男、女舞者的程度存在一定的差 异。就性别而言，男性更易受伤。原因分析：在体育舞蹈中，男 舞者处于主导地位，主要负责指导，常起升降动作，使肩部和手 臂承担部分女舞者，因此，如果女舞者在协调技术动作失误时， 就会轻易使男舞者肌肉受损。对于舞种而言，标准舞（摩登舞） 舞者受伤比例较小， 出现损伤最多的是肌肉拉伤问题， 主要表现 在胸部、颈部和上肢，常见的损伤有三角肌扭伤、踝关节韧带损 伤和大腿内收肌劳损等。 拉丁舞舞者受伤比例略大， 出现皮肤擦 伤较多，主要表现在上下肢、腰腹部，常见的损伤是大腿肌肉劳 损、腹部肌肉劳损等损伤，且多为急性损伤。原因分析：欧洲宫 廷舞，优雅端庄舒展，动作、舞蹈、委婉流畅；而由拉美民族生 产，源自拉丁舞新颖、漂亮、活泼大胆，女运动员自由多变的舞 蹈风格， 更多的体现在腰部及上肢和一个大的运动范围， 更快的 频率使得拉丁舞者比标准的舞者承担更激烈的运动强度， 动作的 幅度和频率也更高，因此损伤更多。 二、体育舞蹈运动损伤原因分析 身体素质差。 体育舞蹈运动员身体素质非常重要， 因此在 形体舞蹈的训练中，如果没有全面、均衡的身体素质发展，舞者 会因身体力量的不平衡而受损。如：在拉丁舞中，髋关节解剖结 构具有稳定性好、 柔韧性差的特点， 往往要求运动员身体的极限 范围大大超过髋关节的高速运动， 如果运动员柔韧性不够， 运动 损伤便会发生。 摩登舞对运动员的要求是操作开放， 屈伸必须具 有灵活性，动作的起伏要错落有致，必须保证摆动动作自由、灵 活和丰富的变化， 力量的根源是下肢肌肉和关节的力量， 如果运 动员的力量差， 运动的稳定性和平衡会受到破坏， 稍有不慎运动 损伤就会发生。 技术要领不正确。 技术要领不正确是导致体育舞蹈损伤的 主要原因。 首先， 错误的技术动作会违反人体自身的运动结构特 征和力学原理，所以容易造成人体组织损伤。其次，舞蹈动作技 术复杂时，教师交代不清或者过早让学生进行音乐练习和双人配 合的情况下，也容易引起运动损伤。此外，体育舞蹈中如果舞伴 出现技术失误，还非常容易给对方造成损伤。 舞伴之间协调配合不当。 体育舞蹈是两个人的舞蹈， 两人 跳舞比单人更有吸引力，但也存在一些不安全因素。如：两人抱 姿不正确、推拉力不一致、进退不同步等都会引起损伤。其中， 较为普遍的是进退不同步，导致伤害。在二者的合作过程中，由 于技术不熟练，缺乏默契，造成注意力不集中，导致运行路线或 重心不同，引起相互踩脚，轻者脚部淤青，重者脚背、脚趾损伤 或骨裂伤。 准备活动不足。 许多调查数据表明， 缺乏准备或准备不足 是运动损伤的首要原因。准备不足会导致中枢神经系统不兴奋， 不能克服身体机能的生理惯性， 难以调动身体的协调性、 柔韧性 和肌肉力量等， 不利于训练， 容易造成运动损伤。 如拉丁舞教学， 头、肩、腕、髋关节扭曲，压力上升，多弯膝关节伸背动作，准 备不足将使这些滑液不足，进而导致关节与软组织间摩擦力增 大，引起损伤。 过度疲劳。 运动性疲劳是指经过一段时间后， 机体不能维 持其功能到一定程度， 或不能保持预定的运动强度。 体育舞蹈是 有氧运动， 通常一支舞蹈至少 3 分钟， 耐力较差的学生练习到后 半段就很容易引起疲劳，注意力不集中，造成运动损伤。 在训练中受伤得不到及时治疗与积极调整。 在体育舞蹈教 学中，部分学生不太清楚自己的身体状况， 高估自己可以承受这 种强度练习，或根据教师的严格要求，不敢如实上报，而是硬撑 下去。 当大学生在训练中肌肉拉伤后， 通常认为是由于高强度训 练而使肌肉酸痛，没有立即选择医生治疗。 三、体育舞蹈运动损伤的预防手段和方法 加强身体素质训练。 通过加强专项身体素质的锻炼， 运动 员可以提高身体的肌肉和关节的耐力和神经系统的反应能力， 从 而增加身体的力量， 减少可能的运动损伤。 所以为了预防运动损 伤的发生，对于易损部位，必须有针对性的进行密集训练，使其 功能得到有效改善。例如，为了防止腰部和背部肌肉损伤，对腰 部和背部肌肉进行力量训练和伸展训练， 因为在体育舞蹈中， 经 常需要通过腰部