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冬季健康 15 个小常识 冬季健康 15 个小常识 坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能 预防感冒同时还能起到脸部美容的功效， 还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、 xx、xx、颊车等穴则效果更佳。 清晨喝 xx：洗脸刷牙后喝一杯 xx，一方面可暖身清洗胃肠， 另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞 渗透力，促进细胞代谢。 适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做 操或呼吸 15～20 次有利肺功能的增强， 起到防治支气管炎、 哮喘的作用，肺开窍于皮肤， 通过户外活动， 可增加人体供氧量，提高抗病能力。 洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。 傍晚做腰部操： xx 专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部 xx，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。 热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温 0.2 ℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强， 又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。 冬季健康 15 个小常识 饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。 午间按摩头皮：日间脑部血流量