如何保护我们的嗓子.docVIP

如何保护我们的嗓音 　??? 每个人身上都有一个天然乐器，那就是我们的发声器官——声带。然而，在日常生活中，有些人无节制地用嗓，高兴时唱个不停、说个没完，生起气来争吵不休、大喊大叫，这很容易造成对发声器官的损害。特别是在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就容易造成声音沙哑，甚至失声。另外，某些刺激性食物如 过冷，过于燥热等对声带粘膜刺激较大，它会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚。特别是练唱或剧烈运动前后，不宜吃过冷过热的食物以免引起咽喉肌肉的伸缩失调，导致声嘶或失声。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。多喝温水，有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。如嗓音出现异常，应及时就医治疗。　??? 那么，有什么方法可以帮助我们保护嗓子呢？　??? 除了生活要有规律和保证必需的睡眠时间外，还要积极参加适当的体育锻炼，可以增加肌肉的弹性，有利于歌唱时的气息控制。在此，介绍几种常用的嗓音保健方法和练习方法：　??? 1.喉部按摩：用拇指和食指按住喉结两旁上下移动。指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2－3分钟。　??? 2.毛巾热敷：把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次。以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等。　??? 3.吹唇练习：双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习。　??? 4.哼鸣练习：牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。　??? 5.气泡音（也称水泡音）练习：头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。 以上几条条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力。这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。