体育教案_冬季锻炼课教案.docVIP

任课教师 班级 时间 课时 1学时 教具 电脑, 投影仪, 黑板 理论课 教学内容 冬季体育锻炼应注意哪些事项 教学目标 使学生了解冬季体育锻炼应注意哪些事项及如何冬季进行体育锻炼 教学方法 课堂讲授. 提问.讨论 难点重点 ①冬季体育锻炼的注意事项 ②冬季锻炼的好处 ③如何防止运动损伤 教学顺序 教学内容与过程 板书与教法 导入部分 提问式导入 一, 有哪位同学喜欢冬天进行体育锻炼? 二, 谁能说说冬季体育锻炼的好处? 三, 思考一下,冬季进行体育锻炼时应注意哪些事项. 板书: 1, 增加人体御寒能力,抵抗疾病. 2 加快血液循环, 使人精神抖擞. 3 促进新陈代谢, 提高免疫. 4, 提高学习, 工作效率等等 教法: 提问,讲解 主要内容 冬季体育课应注意什么 1、冬季锻炼充分做好准备活动，做到浑身发热。 冬季气温低，人的皮肤和肌肉紧缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。若立即开始锻炼，不但没有好处反而会给人体造成伤害。因此，必须做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，改善血液循环和物质代谢。做到浑身发热再开始锻炼，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷的感觉就不再有了。 2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露在外面的皮肤。 3、避免在大风、大寒、大雪中锻炼。 大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，常会引起呼吸道及其他疾病发生。 4、呼吸方法得当。 冬季气候寒冷，所以应采用鼻或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。 5、掌握适宜的运动量。 冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。 板书: