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怎样活到 100 岁—《人生六十才开始》 《人生六十才开始》 人生健康的里程碑 大自然给予人类美好的生命 120 岁 ,其中 0— 60 岁是第一个春 天,61-120 岁是第二个春天。第一春是播种耕耘 ,辛勤劳作的春天 ,很辛苦 ;第二春是收获硕果 ,享受人生的春天 ,很幸福。 60 岁后 ,离开了工作岗位 ,进入了第二春 ,时间富裕了 ,空间广阔了,阅历丰富了 ,经验成熟了 ,生命得到了全面、自由的舒展 , 在一定的意义上说 ,是从 #8220; 必然王国 #8221; 进入了 #8220; 自由王国 #8221; 。 孔子在谈人生时说 :#8220; 六十耳顺 #8221;,#8220; 七十从心所欲不愈矩 #8221;, 意 思是 ,只有到这个时候 ,一个人的思想和行为才能符合外界的 客观规律 ,左右逢源 ,得心应手。英国有句谚语 :#8220; 人生 六十才开始 #8221;, 也是这个意思 ,只有到 60 岁以后 ,人才能真正感悟、回味 ,享受人生。 六十一个甲子 ,经历了风风雨雨、 成败悲欢后 ,跨进了一个平淡恬静的新里程。 所以 ,我认 为,在新的时代 ,人生健康的里程碑应该是 :60 以前没有病 ,80 以前不衰老 ;轻轻松松 100 岁 ,高高兴兴一辈子。 大自然是无限奇妙的 ,它的规律是不以人的意志为转移的。 生命的生老病死犹如花开花落的春夏秋冬一样 ,本是自然界的美丽现象。死亡就像出生一样 ,都是自然辩证法的胜利 ,并不可怕。 自然的生 ,自然的走 ,无病无痛 ,无疾而终 ,百岁之后 ,悄悄离去 在睡梦中。但在现实中 ,大多的人并不是这种按照生物钟的自 然凋亡 ,而是病理死亡即提前死亡 :中年患病 ,肉体痛苦 ,精神 折磨 ,身心煎熬 ,人财两空。 本应该健康快乐一百岁 ,实际上我国人均寿命 71.4 岁,健 康寿命 62.3 岁 ,名列世界第 81 位。什么原因呢 ? 原因只有一 条,就是违背了自然规律 ,违背了生物钟 ,受到了自然的惩罚。 大自然是人类的母亲 ,大森林是人类的摇篮 ,而人类一直在征服自然 ,恶化环境 ,母亲身上伤痕累累 ;人类早已远离森林 , 进入喧嚣的钢筋水泥城。 现代社会的地球生态 ,人类的生活方 式,发生了剧烈的变化 ;而人类古老的基因 ,人的本性却没有多少变化。基因学研究表明 :人类和黑猩猩的基因有 99.2% 是相同的 ,但生活方式却迥异。科技的飞速发展 ,生活方式的剧变和基因、本性改变的滞后 ,形成了强烈对比 ,造成了巨大的冲突。社会物质再丰富 ,但人们的心理不能适应 ,心灵依然痛苦 , 生活方式疾病成为当代疾病和死因的主流 ,也就不足为奇了。 健康是座 #8220; 金字塔 #8221; (1) 四个层次。按世界 卫生组织的定义 ,健康是一座有四个层次的金字塔 ,健康是指 躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完 满状态 ,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。因此 ,假如一个人去 医院作体检 ,一切化验和心电图、 B 超都正常 ,那么他是不是 就健康呢 ?不一定 ,如果他做了亏心事 ,他贪污了 ,他已经不健康了。一个人肌肉发达 ,比如世界拳王 ,他是不是就健康呢 ?也 不一定 ,因为他犯罪了 ,进监狱了。所以健康分四个层次 ,一层比一层高 ,一层比一层重要 ,特别在今天竞争激烈的社会里 ,心 灵健康尤其重要。 (2) 四大因素。健康的组成元素是什么 ? 世界卫生组织认为 ,影响健康的四大基本因素是 :父母遗传占 15%; 环境因素占 17%, 其中社会环境占 10%, 自然环境占 7%; 医疗条件占 8%; 个人生活方式占 60% 。其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素 ,而医疗及个人生活方式属可控因素 共占 68% 。在这 68% 中 ,个人生活方式占 60%, 相当于可控因 素的 88%, 也就是说 :治病靠西医 ,养生找中医 ,若想寿而康 ,九 成靠自己。自己才是自己健康的主人。 2400 年前 ,医学之父 希波克拉底就指出 :#8220; 病人的本能就是病人的医生 ,而 医生是帮助本能的。 #8221; 人人都希望能自然凋亡 ,不 希望病理死亡 ,也就是人们常说的 :#8220; 不怕挣得少 ,就怕走得早。 #8221; 怎么办呢 ?美国社会福利局报告 :单靠医疗 技术 ,花费成百上千亿美元可以减少 10% 的过早死亡 ;而养生预防 ,不用花多少钱 ,可以减少 70% 的过早死亡。 更重要的是 , 养生预防不只是为了省钱 ,养生使你健康 ,不得病 ,结果自己少受罪 ,儿女少受累 ,节省医药费 ,还造福全社会 ,何乐而不为呢 ? 四大基石。健康的金钥匙是什么呢 ?这就是 1992 年维多利亚宣言提出的健康的四大基石 :合理膳食 ,适量运动 ,戒烟限