产后第一周一日三餐推荐参考表.docxVIP

PAGE PAGE # / 7下载文档可编辑 产后第一周一日三餐推荐参考表 只为母乳喂养 11-08 09:15 第一天的食物配制 首先妈妈们在产后喝一杯萝卜水，一杯白开水， 大米粥。（月子印象提醒注意：如果剖腹产后 6 个小时后，肠道排气后，产后妈妈才能进食）。 第二天的食物配制 早餐：让家里人给准备小米粥，不但适合新生产 的新妈妈，而且有营养，味道也是很不错的哟。 午餐：午餐适合吃一些煮烂的面条、鲫鱼汤之类 的 晚餐：白米粥（可以加入几片生菜叶） 、萝卜汤 第三天的食物配制 早餐和午餐都可以选择：白米粥，加点小米，晚 餐可以在这基础上加点清淡的菜。 加入小米可以帮助降火。 从现在开始， 可以适当 吃些香蕉，可以帮助通便，但是记得香蕉要温的， 切记不要吃生冷食物。 第四天的食物配制 早餐：黑米粥加枸杞 + 豆沙包一个 午餐：喝鲫鱼汤，帮助下奶，加一个鸡蛋茶 晚餐：黑鱼汤，帮助恢复伤口，鸡毛菜炒蘑菇， 赤豆银耳汤 黑米比大米更有营养， 具有开胃健脾、 滑涩补精 的功效，对于产后女性虚弱、贫血都有很好的滋 补作用。更有利于产后妈妈们食用。 赤豆， 适合月经期的女性， 在月经期吃一碗热乎 乎的赤豆汤， 能有效缓解月经紧张。如果产后妈 妈乳汁不足，也可以吃赤豆汤。 用于因气血不足引起的奶水不足，可增补气血， 乳汁化源充足，催乳调补，迅速使奶水充足。月 子印象催乳汤剂配合独家按摩手法， 催乳成功率 达98 %以上。 第五天食物配制 早餐：同第四天一样 午餐：鲫鱼汤，此时可以适量吃肉末加青菜也面 条 晚餐，黑鱼汤，小白菜炒黑木耳。，白米粥 第六天食物搭配 早餐： 同第四天，如果妈妈感觉饿，可以吃半个 馒头 午餐： 白米粥和鲫鱼汤 晚餐： 2 大腕鲫鱼汤、炒青菜、炒小白菜、白米 粥 第七天食物搭配 早餐：豆沙包一个，煮鸡蛋 2 个 午餐：黑鱼烫、鲫鱼汤蒸蛋 晚餐： 3 碗鲫鱼汤、清炒白菜，白米粥 鲫鱼汤先冷却后， 在用来蒸蛋，可以放一个切碎 的香菇。 产后第一周， 是产妇身体最虚弱的时候， 而且也 是最需要调理的时候， 所以产后第一周食谱非常 重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只 会让胃口更加减退。 产后第一周食谱应以利水消 肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调 整肠胃为原则， 本阶段的重点是补充营养、 开胃， 胃口好，才会食之有味，吸收也好。 （学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收 获，努力就一定可以获得应有的回报）