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七年级家庭运动会活动方案 为了培养同学们疫情期间的运动习惯，促进家长与孩子之间的和谐亲情关系，七年级决定组织一场“改善学生状态，促进亲子关系”为主题的运动会。 一、活动时间： 二、比赛内容 1、特别展示：如本班学生具备一些运动特长，如：街舞，武术套路、轮滑、健美操、拉丁舞等，在家进行视频拍摄，时长1分钟以内，每个班级择优选出2个作品。 2、比赛项目：30秒跳绳、30秒踢毽子、1分钟仰卧起坐、1分钟俯卧撑。 备注：健身长拳：孩子们通过电视直播，经过数天的练习已初具模样，可以借此来教授自己的亲人，让全家共同参与，共同体会武术所带来的运动魅力。 三、活动的规则 1、跳绳（全员参加） 学生和家长各一人，进行30秒的跳绳。听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈）计为一个，听到结束信号后停止。记录家长（学生）在30秒内的跳绳个数。家长和学生各测试一次，最终统计双方总成绩。 2、仰卧起坐（全员参加） 家长（学生）仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈 90 度，两手手指交叉贴于脑后，同伴按压其踝关节，以固定下肢。家长（学生）坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。家中人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录 1 分钟内完成次数。每名家长（学生）测试一次，最终统计双方总成绩。家长（学生）以下行为属于犯规：A.起坐时，双肘未触及两膝；B.仰卧时，手背及肩胛骨未触垫；C.比赛过程中两手手指未交叉贴于脑后；D.比赛过程中，臀部离垫。 3、踢毽子（全员参加） 家长和学生各1人，学生（家长）进行30秒的比赛，家人发出口令后开始计数，每次踢毽子高度超过头顶，成功一次，计入一个，30秒后比赛停止，计数完毕结束瞬间的那一次计为有效，然后交换学生（家长）进行，最后以踢毽个数多少记成绩，中途失误可继续进行，最终统计两人总成绩。 4、俯卧撑（全员参加） 家长和学生各1人进行1分钟的比赛，双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动，屈臂后要小于或等于90度为一次，直臂手臂要成180度，垂直于地面，1分钟时间内，记家长（学生）所做次数，然后交换。比赛过程中可以停顿、但是双臂必须支撑、双膝不能触地，每名家长（学生）各测试一次，最终统计双方总成绩。 四、具体实施办法 所有比赛视频必须保留，这是决定成绩的重要依据，每个阶段预赛结束后先评选出班级前十名的家长和学生，在班级群里公布，再从各班选出每个项目的前2名，代表班级参加每个阶段的年级决赛（届时会由体育老师提前通知家长，请保持手机在线和畅通）。 第一阶段 4、比赛内容：跳绳、仰卧起坐 跳绳：家长和学生各1人，每人跳30秒，双方结束后，扫描二维码填入数据 仰卧起坐：家长和学生各1人，每人做1分钟，双方结束后，扫描二维码填入数据 第二阶段 4、比赛内容：踢毽子、俯卧撑 踢毽子：家长和学生各1人，每人踢30秒，双方结束后，扫描二维码填入数据 俯卧撑：家长和学生各1人，各做1分钟，双方结束后，扫描二维码填入数据 五、录取名次和奖励办法 1、 特别展示环节每个班级由班主任推荐出2个优秀视频3月27日之前打包发至418861442@（王嗣久老师）邮箱，综合评选后另行加分，计入团体总分。 2、各单项取前十六名，通过数据和查看视频的规范性和真实性，按 17、15、14、13、12、11、10、9、8、7、6、5、4、3、2、1 计入总分；各项中如有成绩相同、名次并列者则得分平分，且无下一名次； 3、所有项目汇总后取前十六名计入团体分，取年级团体取前十六名给予奖励。 六、注意事项 1、各班主任认真熟读规则，做好家长群的宣传工作，认真组织开展开本次比赛，并组织本班学生购买好比赛器材。 2、学生和家长共同参与，全程拍摄比赛视频（务必保留比赛当日的全程视频），届时会提供超级表格，供家长填写，由各班级体育老师查看视频的规范性和真实性，最终统计结果进行汇总决定名次。