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范文最新推荐 范文最新推荐 PAGE PAGE # / 18 如何缓解面试紧张情绪 如何缓解面试紧张情绪（一） 引言：曾经有幸参加了公务员面试考务工作， 虽然不是握有考生“生 死大权”负责打分的考官，只是个现场打酱油的工作人员，但也还是 有机会窥见面试场上的考生表现， 通过我的所闻所感，来谈谈如何在 面试现场缓解紧张情绪这个问题吧，希望对大家有用。 面试场上考生的表现应验了一句名言：世界上没有两片相同的叶子， 有的镇定自若表达出口成章，有的坐立不安说话磕磕巴巴，各种各样 的考生都有。 面试是一个带有主观性的竞争选拔性考试， 封闭安静的考场环境，一 个考生面对着七个考官和若干个工作人员，无形中会给考生带来压 力，就像舞台上一个跳独舞的演员，面对台下所有观众挑剔的眼光。 紧张是大多数，不紧张是少数，或者通过自身的调节从一开始的紧张 到越来越不紧张，也许这里你会问考生紧张起来会是什么样的呢？下 面就先来说说考场里那些“紧张”的事。 紧张到出现口误的。比如一进门冲考官来一句“各位考生上午好”， 或者离开考场的时候说“再次谢谢各位考生”， 紧张到把考官当成了 考生，还有那种把上午下午时间颠倒的，比如把“开放共享”说成 “开享共放”的。 紧张到如坐针毡的。比如不知道眼睛放哪里，完成是游离状态，或者 盯着草稿不敢抬头看考官；比如不知道手该放哪里，手上拿着笔乱晃 乱动，或者像个卡顿的机器手臂一动不动；比如不知道脚该放哪里， 有些考生的脚从进考场坐下抖动就没停过， 或是鞋底沾了东西一样在 地上乱磨乱蹭。 紧张到胡说八道的。比如有的考生“三观不正”说老年人要给年轻人 让坐，有的考生说宗教是必须要信仰的，有的考生把自己胡乱编造的 话说成是某个名人的讲话。 紧张到自我放弃的。比如有的考生思考时间超过总时长一半还挤不出 话来的，有的考生没道题就一两句打发考官的， 有的考生答不出来感 觉都快要哭出来了。 为什么会面试现场会出现这么多紧张的状态呢，说到底与平时的训练 和心态控制还是有着很直接的关系，所谓“发挥不好”这种托词唬唬 别人可以，但其实还是骗不了自己。 下面，我就自我卖弄一下，给大家支支招如何通过训练备考来解决这 些“紧张”情绪。 I摆正心态。 当你太把面试当回事的时候，就会觉得这是场“决定命运”、“输不 起”的考试，只要你有这样的心理，那么你的整个备考和现场考试都 将是“负重前行”。一次考试而已，不值得成为你人生唯一的突破点 或者转折点，漫漫人生路，没有那么多一帆风顺，也没有那么多颠沛 流离，不要做心态的奴隶，想赢但是不能怕输，拿得起也要放的下， 过程做好了，结果自然就好，如果一开始就纠结于结果，那么心态自 然难以平衡，患得患失对于面试来说并不是件好事，所以希望你 relax、relax、relax。 I多张口多发声。 每个人的性格不一样，有些人天生健谈是人群中的焦点， 有些人生性 内向与世无争，但无论是哪种人对于面试的备考都需要多张口多发 声。每天抱着面试参考书咬文嚼字，没有的！每天刷真题在心里默念 答案，没用的！每天在论坛面试版块灌水吐槽，没用的！你必须要张 口说话，必须要练习语感，必须要把嘴皮子练利索，可以每天读一读 《人民网评》《半月谈》上面的精品短文，也可以读一读领导的发言 材料，多读“官话”，少说“白话”。 I找“镜子”练习。 这里说的“镜子”可以是自己也可以是他人， 对着生活中的镜子，自 己跟自己练，看看镜子中的自己表情是否僵硬，着装是否得体，自己 给自己找问题纠正问题。还可以找朋友或者有面试经验的高手给你进 行模拟训练，模仿真实的考试场景，按照考场程序进行全真模拟面试， 一次次强化，进而形成自觉的习惯，这样进入考场自然就不会“不自 然”到紧张了。 I深呼吸提高声量。 医学上来说深呼吸可以使人心跳减缓，血压降低。进行深呼吸的时候， 当你的注意力集中在吸气呼气的时候，其实你的脑袋就像放空一样， 说白了就是你根本没有机会去“紧张”了。 所以当你候考时可以进行一下深呼吸， 用来控制情绪，缓解紧张焦虑 情绪。还有一种现场消除紧张情绪的办法就是提高声量， 一来显得有 气势，hold住场面“唯吾独尊”，二来用声音来压制住内心的各种 “小鹿乱撞”，当然凡事有度，声量如果大到成为噪音就有点“画虎 不成反类犬”了。 I复述题目。 有时候考生因为紧张可能会把题目大意看错， 当开始答题的时候突然 发现好像不太对劲了，思路顿时被打断，脑子会“懵”，而马上回答 思维又接不上来，这个时候，可以用到一个小技巧就是把题目再复述 一遍，这样既能缓和情绪，又给自己留下了纠错的时间，虽然办法很 “笨”，但是至少为你消除了犯错误的机会。 八仙过海各显神通，以上只是提出自己的一点粗浅看法， 萝卜白菜各 有所爱，选择适合自己的方式，多练习多模拟，表现绝对是杠杠的！