舞蹈社团教(学)案.docVIP

专业 .专注 舞蹈练习教案 教学目的 ： 1 、 通过舞蹈基本知识的讲授和教学 ，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语 ，并能在舞蹈学习实践中应用 。 2、 舞蹈基训部分 ，即对学员进行基本能力的训练 ，如：发展学员身体各部分肌肉的能力 ，训练关节的柔软性 ，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性 。 第一课时 （2014.9.17 ）： 教学内容 ：地面前压旁压腿 、肩的开度训练教学目的 ： 1.通过学习 ，让学员能够初步的做到身体直立 。 2.通过基本功的练习 ，使学员能够初步学会基本的压腿背脊的练习方法，重点是腰部的练习要加强 。 3.通过组合的学习 ，训练孩子的体态和柔软度 ，以及协调性的练习，培养孩子对舞蹈的兴趣 。 内容安排 ： 一、基本功练习 ： 压肩：1.可将双臂放在把杆上 ，伸直手臂 ，双腿打开 ，向下压肩 。注意手臂要伸直 。 2.手放在墙上 ，手掌按住墙面 ，用身体去贴墙 ，双脚打开 ，手臂伸直 。 . 学习参考 . 专业 .专注 压前腿：双腿放在把杆伸直 ，蹦脚或勾脚 ，下巴磕对脚尖用腹部贴大腿。 压旁腿：面对把杆将一条腿放在旁边双腿伸直脚尖向外 ，蹦脚或勾脚，侧压眼睛向上看 。注意不要关胯 。 二、教授《流浪猫之歌 》舞蹈动作 。 第二课时 （2014.9.24 ）： 教学内容 ：胸腰和腹肌的训练 、后腿和背肌的训练教学目的 ： 通过学习 ，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。 2.加强基本功部分的训练 ，着重加强腰部的训练 。 内容安排 ： 一、“胸腰 ”和腹肌的动作要领 预备姿势 ：舞蹈演员身体直立 ，手臂自然下垂于身体两侧 ：胸腰动作始自头部 ，先向上方拎上去 ，好似有人在上面牵着 ，将颈椎 、胸椎一节节拉开 ，而后向远 、向后方伸展 ，肩胛骨向内夹 ，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方 ，呈现女性极富表现力的胸腰姿态 ： . 学习参考 . 专业 .专注 二、腰部和背肌的训练 ：趴地卷后腰 ：双腿夹紧 ，脚不离地 。 三、教授《流浪猫之歌 》舞蹈动作 。 第三课时 （2014.10.8 ）： 教学内容 ：踢腿和力量的练习 、勾绷脚练习教学目的 ： 通过学习 ，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要 求。 “大踢腿 ”是训练 “腿功 ”的重要教材 。通过大踢腿练习 ，可使学生腿部肌肉柔韧 、有力而富有弹性 ，并可增强腿 、腰、背等的控制能力。 . 学习参考 . 专业 .专注 内容安排 ： 1、大踢腿是腿部超过 90 度较大幅度的动作 。由于运动量较大 ，每条腿在每一姿态上不宜连续超过 8 次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左 、右两腿交替做时 ，不宜超过 24 次，先采用中速音乐 ，之后可以采用快速音乐伴奏 。 2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿 (可以原地做也可以行进做 ) 3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。 4、常用的组合如 ： (1)踢前腿可接 ：后腿、探海、踢紫金冠 ，踢冲天炮 、悠后腿翻 身等。 (2)踢旁腿可接 ：斜探海、拧身探海 、踏步翻身等 。 (3)踢后腿或踢紫金冠可接 ：踢前腿、快踹燕 。 (4)踢十字腿可接 ：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等 。 (5)踢梅花腿 (将踢十字腿 、踢旁腿、踢前腿 、踢后腿、踢蹁腿 、踢盖腿连接起来 ，用一条腿做 ，每种姿态各踢 1 次)等。 5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时 ，都可以用下列动作衔接或结束：如各种身法动作 ;各种姿态腰的动作 ;旋转和翻身等 。 6、勾绷脚练习 ： a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起 ，脚跟往远蹬 ，双脚与腿部形成勾曲式造型 。 . 学习参考 . 专业 .专注 b、双绷脚：双脚脚腕伸展 ，脚背向上拱 ，脚尖向下压 ，与腿部形成一个流线形造型 。 c、吸腿抱团身 ：双腿屈膝上吸 ，全脚落地 ，低头以额碰膝 ，双臂抱于小腿干前 。 7、教授《流浪猫之歌 》舞蹈动作 。 第四课时 （2014.10.15 ）： 教学内容 ：半蹲、全蹲练习 教学目的 ： 通过学习 ，对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要 求。 “蹲”是腿的屈伸和弯直的训练 。通过蹲的练习使腿的关节韧带与 肌肉富有柔韧的弹性 ，这是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的条件 。不仅跳跃要有弹性 ，几乎所有的技巧都离不开蹲的动作 。同时 “蹲 ” 还具有增强后背力量的作用 。 内容安排 ： 蹲的训练要求 1、“蹲”是离把练习的第一个动作 ，要求练习时的动作徐缓 、连贯。 因此，宜采用慢速或中速音乐伴奏 。 2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的 (2)至(4)项动作组合起来练习 。 3、双腿蹲可与下列动作组合起来 ： . 学习参考 . 专业 .专注 大八字步的前 、后、旁下腰及涮腰 。 在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖