调节和控制好自己的情绪课件.pptVIP

调节和控制好 自己的情绪 故事导入 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时， 陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而 一夜间须发全白。 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过 人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设 计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 情绪：过于生气 结果：断送性命 《儒林外史》中的范进，多年考不中举 人，直到 50 多岁时，终于听到自己金榜提名， “喜极而疯”。 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们产 生不同的影响。但是这并不意味着 我们会成为情绪的“奴隶”，相反 我们每个人都能够成为自己情绪的 主人！ 其实快乐不用去寻找， 因为他就在你身边！ 理智是情绪的闸门 下雨了！怎么去踢球？ 好久没下雨了，噢！ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小女儿 的洗 衣 店 晴天－－－大女儿 的雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大女 儿的雨伞店 晴天－－－小女 儿的洗衣店 产生消极情绪是正常的，是难 免的，关键在于学会及时调节和控制 情绪。 人 生 感 悟 情绪跟个人看问题的角度和生活 态度有密切的关系，生活中我们可以 改变自己看问题的角度来调节和控制 自己的情绪。 登高以抒怀 临海心旷神怡 合作交流 你遇到下列情况，你会 怎样调节情绪？ 1 、考试特别的紧张，你会 ? 2 、同学误解你，并在众人面前诬蔑 你，你会？ 3 、课间老师批评你，上课后会？ 调控情绪的方法 自我激励：失败是成功之母 心理换位：将心比心 理智控制法 学会升华：消极变积极情绪 看书，听音乐， 看电影，看喜剧， 逛街，散步等 旅游 改变注意焦点 注意转移法 改变环境 在公共汽车上，一妇女提鱼上车，蹭脏 赵可刚的衣服，他很懊恼，刚要开口，父女 抢着说：“衣服脏了没事，回家洗一洗。” 这是，赵可刚风趣地说：“我该说的话让您 说了，那我的说对不起了。”众人都笑了， 想他投来赞许的目光，妇女也被这幽默的批 评羞红了脸。 赵可刚的故事。 他是使用什么方法调控自己情绪的？ 幽默化解法 如果面临如下情况你的 暗示语 是什么？ ① 考试时很紧张这时我会 …… ②与他人发生冲突时我刚要发怒，这 时我会 …… ③当考试成绩不理想时我会 …… 自我暗示法 调控情绪的方法： 理智控制法 注意转移法 幽默化解法 自我暗示法 小华今天真倒霉。早晨上学自行车 胎被扎破了，结果上课迟到，被班主任 批评了一顿，他很不高兴。第一节上英 语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好 ，他失去了参加英语复赛资格，这让他 更加懊恼。放学后，他骑车心不在焉， 新买的裙子被刮破了。回顾一天，他的 心情坏透了。 合理宣泄情绪 小华案例 讨论思考： 小华怎样才能 使自己的心情好起来？