夏季中医养生.docxVIP

中医药夏季养生指导 夏季，指农历 5 月至 7 月，即从立夏之日起，到立秋之日止。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节， 气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期， 人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来， 并且活跃于机体表面。 为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。 夏季养生应注意以下内容 一、衣 夏季暑热之要适当的少穿衣，注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等最好 ; 少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发， 要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。衣服的颜色多选择浅色。二、食 夏季汗液排泄多，应多喝水。在饮食方面应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等） 、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” ，有一定的驱暑生津功效。肥甘厚味及燥热之品不宜食用。 中医学中夏季为心之所主，其味在苦，因此应适当的补充一些苦 味的食物。如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等蔬菜， 这些苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。 夏季可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但不可偏嗜寒 凉之品，另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃 肠道疾病。