夏季养生贵在“清”.docxVIP

夏季养生贵在“清” 祖国医学有“天人相 ”的养身之道，就是 人体要随着自然 境、季 气候的 化与之相适 ，力求做到“人与天 ” 。夏季的特 点是燥 ，“ ”以“凉”克之，“燥”以“清” 之。因此，清燥解 是养生的关 。 夏天养生 在“清” 思想宜清静：盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦 躁和 不安，因 此首先要使自己的思想平静下来，神清气静。 故医籍《养身纂》中表明夏季养身“静养勿躁” ，“ 嗜欲，定心 气??可居高明，可 眺望，可入山林，可坐台榭空敝之 ，以避炎 夏。” 忌火爆脾气，一 三跳，情 激 。因燥能生 ，要防止心火内 生，我国民 有“心静自然凉”的 法是 有道理的。 食宜清淡：炎夏的 食 以清淡 易于消化 主， 少吃高脂 1 / 6 __来源网络整理，仅作为学习参考 厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起清热、防暑、敛汗、补液的 作用，还能增进食欲。 夏天养生贵在“清” 多吃新鲜蔬菜瓜果、如西红柿、木瓜、黄瓜、丝瓜等既可满足所 需营养，又可预防中暑。主食以稀干搭配为好，可吃些绿豆粥、莲子 粥以清暑。 可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮宜适度，不 可偏嗜寒凉之品，以防伤阳损身。可吃些醋，既能生津开胃，又能抑 制杀灭病菌，预防肠道病。 居室宜清凉：合理启闭门窗，早晚室外气温低，应将门窗打开， 通风换气。中午室夕卜气温高于室内，若门窗大开，热浪袭来，蒸烤 难受。