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高校体育教学中对表象训练的应用研究 运动表象通常是指在人头脑中重现出来的动作形象,它反映动作在一定时间,空间和力量特征,它是表象的一种。它具有两个特征:一是直观性,形象性。表象中形象的特征忽明忽暗,流动性大,是相对的、近似的。二是概括性。它所反映的形象是知觉的基本内容,它省略了某些次要特征和部分,只保留了基本轮廓。表象训练是许多教师、教练员采用的一种心理训练的方法。近几年来,人们虽然对练习对象的表象训练等诸多问题进行了广泛的研究,但对教学系统的横向研究不多。 本文通过表象训练法在高校体育教学中的应用,为体育教学教法革新探索出一些有益的途径,以促进高校体育运动技能的加速掌握及准确形成,进一步提高教学质量。 1.表象训练相关概念及含义 表象训练是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。在表象训练的理论与实践中,表象训练也被称作“视觉化”训练、意象演练或想象训练等。简而言之,表象训练就是以表象为内容和表象训练不仅作为一种相对独立的心理训练方法被广泛地应用于运动实践中,而且在其它一些心理训练和心理干预的方法中也常以表象训练为主要内容。 从认知心理学的角度看,表象和知觉联系紧密,两者在一定程度上存在机能等价,因此它可以看作当前未直接呈现的客体或事件的心理表征或类似知觉的信息表征。表象训练中的表象实际上是一种广义的表象,泛指以形象为表征的所有心理现象。因此,有人把表象训练也称为想像训练。在表象训练的理论与实践中,表象训练有多种称谓。有人把它称为视觉化训练,也有人称为意象训练、心理演练或想像训练。 2.高校体育教学中运用表象训练的理论依据 2.1动作表象是技术动作形成的基础 动作表象是指运动时肌肉本身肌健、关节表面所形成的感觉的重现。任何运动形式都是运动着的物体在一定时间上进行的空间位移过程。从事运动的人没有其它办法帮助他更迅速而正确地掌握他所学的动作,只有依靠动作表象。动作表象的作用在于伴有实现某种动作时的动觉神经冲动来控制动作。由于大脑皮层发出冲动引起动作后,动作本身又成为刺激,引起新的神经冲动,反馈回传导中枢以影响中枢的,这也称之“反馈作用”,正是由于这种作用,就实现了对动作的控制。 2.2心理活动与神经肌肉活动的联系 由于大脑运动中枢和骨骼肌之间的联系是双向的,人们可以主动去想象做某个技术动作,从而引起有关运动中枢兴奋并传导至有关肌肉,使肌肉神经兴奋并完成动作,这种大脑中枢神经——肌肉运动模式与实际做动作时的神经——肌肉运动模式是相同的,这就有可能通过表象训练来改变运动技能。 2.3感知的生理机制与大脑思维的联系 表象训练之所以有助于提高运动技能,是因为练习者在唤起表象时,对动作各序列先进行了有关符号编辑,在大脑内建立理想的动作图式,同时也编制出各步骤的符号部件,再通过反复练习不断创造出最佳图式。这种大脑思维的反复过程实际就是感知生理机制运作的过程,它表明感知的形象在脑中的恢复和进一步发展,也标志着认识过程又发展到了一个新水平,从而运动技能得到发展和提高。 3. 高校体育教学中对表象训练的应用 通过对近年来的大多数实验性研究的结果进行梳理分析,笔者发现其中一些较为一致的结论,主要在以下几个方面。 教学中运用表象训练可以加快动作技能的形成速率,提高动作技能的完成质量。“表象训练是建立自动理想反应的一种学习方法。可以提高动机水平。加速动作技能的形成和巩固”;“表象训练可以使知觉记忆和运动记忆明显提高,加上表象训练可以获得与实际训练效果相同的生理变化反馈信息,所以这种训练对于学生掌握运动技术水平的提高起着重要的作用”。 教学中运用表象训练可以提高学生的运动成绩这一结果的直接原因就是动作技能的改善。 实验对象进行表象训练的实验中,心率曲线的变化基本一致,这表明表象训练可以缓解实验对象的紧张情绪,且提出心率曲线可以作为心理训练最为敏感可靠的指标之一,同时也是了解被试者心理训练情况的有效检测手段。心脏的调节受植物神经系统的交感神经和迷走神经的双重支配,前者对心脏有兴奋作用,后者对心脏有抑制作用。“体育教学中合理地利用动作表象训练及暗示控制等心理手段,能够通过语言暗示使交感神经活动减弱,迷走神经活动增强,从而使心率下降。心率同时受心态的影响,心理训练积极主动地对中枢神经系统产生直接的影响,使神经活动主动迅速地转为抑制,出现‘松弛反应’,排除高焦虑的干扰,消除紧张情绪,使心率下降。”这项实验证实了心理训练手段对控制体育学习焦虑的可行性和可靠性。 在教学中表象训练可以有效地缓解学生的紧张和焦虑情绪。在体育学习中合理地运用放松训练和表象训练可以解决学生动作