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精品文档 精品文档 PAGE PAGE4 精品文档 PAGE 精品文档 情绪管理教案 一、教学目标： 高中生生理的逐成熟、自我意迅速展、思能力著提升但心理与社会尚且缺乏的心理特点，致高中生的情体有其特殊的方面，具体表主要情状不定，情表达不：而敏感多，而焦躁不安，而孤独恐惧，而欣喜若狂等。所以堂的目是了学生了解基本的情型及不同情人心理、生理的重要影响作用； 了解合理的情身心健康有着重要的意； 并逐步掌握情的有效方法， 以便在 日常生活中克服消极的情，保持极的心境。 具体目： 1．知目：了解基本的情型以及情的影响作用，情 ABC理和其他情 方法； 2．技能目： 1）正确的与价自己； 2）学会情的有效方法； 3）能在日常生活中用情ABC理，或其他有效方法来不良情； 3．情感目：更多地了解良好的情生活的极意，争取始保持、极、开朗的心境。 二、教学重点： 1．情的基本型及作用； 2．了解情的有效方法：情 ABC理。 3．学会如何合理的自己的情 三、教学难点：掌握情的方法，能在日常生活中运用情 ABC理行自我。 四、教学时数：一（45分）； 五、教学形式：班授制，穿插采用 授法、提法、法、践法等方法提高学 生的学学趣，以促学生的学效果的提高。 具体授课过程： 入： 案例一：某公司的董事因赶而在公路上超速， 果被警察开了， 最后 是了。位老董怒之极， 回到公室，将售理叫到公室斥一番。 售 理挨之后，气急坏地走出老董公室， 将秘叫到自己的公室并他挑剔一番。 秘 无无故被人挑剔， 自然是一肚子气， 就故意找接的茬。 接无可奈何垂气何 地回到家，着自己的儿子大雷霆。儿子莫名其妙地被父痛斥之后，也很火，便将自 己家里的猫狠狠地踢了一脚。 猫吃痛跳出阳台跑到街上， 果抓了正在逛街的董事?? 案例二：小和小是同班同学，平体育100米跑的速度一快，参加学校运会，听到同学的加油声，小心里十分，害怕跑不好，而小是装上，果到点，小落后小两米多。 案例三： 提小李未完成日工作，按班后要重，重小叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小而受分。 案例四：一个粗心的医生，将两个病人的断告弄了。原本没有癌症向的病人因的断告，而极度的心、痛苦、焦，并且情极不定。没多久，在医院的 再次中，果真了癌症的向。而那位本有癌症向的病人，由于拿到了没有癌症向的断明，情得高，心情得愉，病情好。 。 1欢迎下载 精品文档 提：些案例明了什么？ 上面些例子明，每个人每天都会于各种不同的情状当中，如果不能管理好自己的情，就会自己的生活来不利影响，反之，如果能管理好自己的情，并加以妥善利用，会自己的生活来极影响。所以，今天我的程内容是情管理。 授内容： 一、什么是情 定：情是指人客事物所生的心理体及相的生理及行反。 分：心境、激情、激 或者 极情、消极情、中性情 情的生程： 合理情理（ ABC理） 合理情理又称 ABC理，是由美国床心理学家艾里斯（ A.Ellis ）提出的。 合理情理，在人情的程中有三个重要的因素，就是情生的 事件 （Activatingevents ）、人事件所持的相的 信念、态度和解释（Beliefs）和由 此引的人的情绪和行为的结果（Consequences），因此合理情理又称ABC理。二、情的影响因素（合ABC理及例子解） 1）情境/事件：如：遇到老虎、考焦、到心的女生等； 2）个人信念：三是我好哥/三跟我不熟—喊我外号—不生气/生气 3）生理状：假装快—真的感到快；坐姿端正—精神抖例：老上批三、上面案例一、三； 三、情人的影响 （1）极情 ①.良好的情状有利于造力的； 以考超常例 ②.良好的情能改致行改； 如：心情好会更有礼貌 ③.良好情有利抗疾病； 上面案例四 （2）消极情 ①.不良情容易致一些身体疾病的生； 如：胃的猴子； ②.不良情容易致一些心理和精神疾病的生； 如：狗的得性无助； ③.不良情会使病情化； 如：癌症的恐惧心理致提前死亡； 四、了解自己的情 情状况表 ABC B（信念、看法） C（产生的情绪和行为的结果） A（诱发性事件） 发生时间 1． 2． 3． ?? 五、如何管理自己的情 1、尊重律 我多人是将自己的情化于外部生的事，却忽了它很可能也与你身体内在的‘生物奏有关。我吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同段 都能影响我的情。 美国加州大学心理学教授伯特· 塞伊的一研究表明， 那些睡 得很晚的人更可能情不佳；此外，我的精力往往在一天之始于峰，而在午后有所下降，注意力集中上午保持的比，下午晚上短。 。 2欢迎下载 精品文档 1）保证睡眠，按时作息 睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。而睡眠不足容易产生不良情绪。 2）合理饮食 大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物， 因此情绪波动也常常与我们吃的东西有 关。 要确保你心情愉快，你