全民健康生活方式日“三减三健迈向健康.docxVIP

精品文档 精品文档 蒅PAGE 蒂蚃 羂羇 羈膁 薆蒃 袅薅 莁羅 螈莀 薇肃 羃芃 袁膈 葿蚀 莅莀 莅膄 芀肇 艿袀 蒆袁 蒄羆 羃肅 罿腿 蒈蒁 薂蚃 莃芈 螀荿 芅肂 羄薅 螂膇 蒀蚈 莆蚂 肃膃 节膅 芁羈 莈膃 蒅肄 蚁莈 羁膈 膅蒀 薄蚂 肀芆 蒇蒇 芆肀 蚂薄 蒀膅 膈羁 莈蚁 肄蒅 膃莈 羈芁 膅节 膃肃 蚂莆 蚈蒀 膇螂 薅羄 肂芅 荿螀 芈莃 蚃薂 蒁蒈 腿罿 肅羃 羆蒄 袁蒆 袀艿 肇芀 膄莅 莀莅 蚀葿 膈袁 芃羃 肃薇 莀螈 羅莁 薅袅 蒃薆 膁羈 羇羂 蚃蒂 袂蒅 薇芇 肈薃 肆莄 芁蚇 莇薇 袆肃 膄芅 螁薆 肈肁 羇蒀 节袃 膀薅 袈芀 羈羀 蚅螅 薀螇 薈薀 螆薁 螃莂 芃蚆 荿袀 袇膂 膆芄 蚂蚄 聿 精品文档 “减盐”行动 拒绝高盐饮食。食盐摄入过多易导致血压升高，增加心血管疾病、胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 2.食盐推荐摄入量。成人每人每天食盐摄入量不超过 6克；2岁-3岁幼儿不超过 2克； 4岁-6岁幼儿不超过 3克；7岁-10岁儿童不超过 4克；65岁以上老年人应不超过 5克。 少放盐，正确使用定量盐勺。烹饪食品时应少放盐，少放5%-10%的盐并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。 用其他调味品代替盐。尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味；也可用无盐混合调味料，减少盐量的摄入。 少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和酱制食物