15种控制情绪的方法计划.docxVIP

精品文档 精品文档 节PAGE 羃肇 罿 精品文档 女人自尊自爱： 破除依赖心理、感性依附心理。 睿智、坚定、精明。 生活方式：理清自己。 生活基础：工作要有一技之长。 活得精彩：精致妆容。） 能学会做应该做的事， 少做可做可不做的事， 不做不应该做的事。 交友类型 一．成就你的朋友：他们会不断激励你，让你看到自己的优点。 二．支持你的朋友：一直维护你，并在别人面前称赞你。 三．志同道合的朋友：和你兴趣相近，也是你最有可能与之相处的人。 四．牵线搭桥的朋友：认识你之后，很快把你介绍给志同道合者认识。 五．给你打气的朋友：好玩、能让你放松的朋友。 六．开阔眼界的朋友：能让你接触新观点、新机会。 七．给你引路的朋友：善于帮你理清思路，需要指导和建议时去找他们。 八．陪伴你的朋友：有了消息，不论是好是坏，总是第一个告诉他们。他们一直和你在一起。 种控制情绪的方法 、运动有明显的提升情绪的效果。 研究证明，患抑郁的人从事散步、跑步和力量训练等运动，每周 3次，每次20~60 分钟，5星期后抑郁会明显减轻。原因目前尚不十分清楚。动物研究显示，运动与 抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传 递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经，提升大脑和心脏的功能。运动能够影响 与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。 2、与人面对面交流 进化心理学家认为，远古时期，