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精心整理 精心整理 折木足球队训练计划方案 训练时间（每天下午17:00至19: 00）礼拜六至礼拜天热身训练赛 训练地点：泾县稼祥中学 参加人员：折木队员 5,教练组: 训练要求：每一位参加训练的队员，态度端正，积极拼抢，按时按量的完成教练组安排的训练 5, 训练目的：通过训练，使参加训练的队员，在短期内提高体能，技战术，身体对抗等方面。 一周训练计划：（体能恢复及基本功巩固） 第一天：训练内容: 热身训练：慢跑5圈，热身操一组，拉韧带，20分钟（喝水）三人一组：脚弓正脚背长传（传接球，停球厂 20分钟（喝水）游戏：“撕名牌（把上衣折叠，塞进球裤后面，露出 3/1 热身训练：慢跑5圈，热身