体育教案_篮球训练计划.docxVIP

训练计划： ? 时间???内容 上午 下午 星期一 素质 随机 星期二 技术 比赛 星期三 素质+技术 随机 星期四 规则+技术 素质 星期五 素质+战术 比赛 ? 篮球训练纲要 ? 训练内容： 单手肩上投篮???双手胸前传球??滑步??三步上篮??抢篮板??转身 ? 一、跑 跑分为起动跑、侧身跑、变向跑、变速跑。 要点：脚掌蹬地用力，开始几步求频率，迅速得转移重心 游戏：《看谁起动快》 两队相对面站立，相距约2米，听哨音迅速启动，后面一排得抓前面一排得。 练习：1、围绕场地得几种跑法。 ? 二、转身 前转身、后转身???????行进间得转身过人 练习：1、原地做练习 2、原地做移重心练习，重心由左右脚互移 ? 三、滑步 ? 四、运球 练习：1、高运球??以肘部为轴 ?????????低运球??球运到膝部???原地和行进间得练习 2、运球急停急起 3、体前变向运球??换手变向运球??左侧 ?????????????????部换手变向运球??右侧] ? 五、传球 双手胸前传球??? 双手头上传球???蹬地、腰腹用力 单手肩上传球???左肩面对传球方，蹬地、转肩、甩臂、扣腕 ? 六、抢篮板 方法：判断球得落点，抢位挡人，及时起跳，迅速完成第一传 练习：1、原地练习???2、自投自抢练习???3、自投自抢发动快攻 ? 七、熟悉球性得练习 双手拨球???跨下传递球???腰部传球??背后推拨球 ? 八、基本得配合 传切配合???掩护配合???策应???挡拆???长传快攻练习??突分配合 ? 九、篮球得基本规则 违例???犯规及其判罚