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可以增强记忆力的食品 拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说， 都是一件非常好 的事情。有一个好的记忆力可以让你更加自信，下面是 为你整理的 可以增强记忆力的食品，希望对你有帮助！ 增强记忆力的食物1、辣椒 维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所 含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。 “辣”味还 是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效 果更好。 2、 牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙 ，及大脑所必 需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物 质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1等元素。如果用脑 过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 3、 小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋 白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现 ，吃小米有防止衰老 的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 4、 菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的 维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外 它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 5、 鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实 验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ，能 产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆 力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱， 对保护大脑，提高记忆力大有好处。 6、 鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为 不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保 护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 7、 贝类 碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大 脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、 提咼情绪以及提咼大 脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容 易积聚海洋里的毒素和污染物质。 8、 菠萝 菠萝含有很多维生素 C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、 提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。 9、 橘子 橘子含有大量维生素 A、B1和C,属典型的碱性食物，可以消除大 量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子 ，能使 人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 提高记忆力的方法暗示法 许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面 也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。 面对一连串的外语单词或一大 堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗 ？其实，这就给自己的记忆 设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。 想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取 得了前几名。 强记法 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。 比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电 话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记 住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老 化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。 当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址 和电话。 回忆法 我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所 以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼 记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者 和守擂者在短时间内观察一名模特， 然后比赛看谁记住的内容多，这 个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什 么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等 hellip;hellip; 两名赛者的记忆力令人惊叹。 奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、 年代不易记住。如果你善 于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法， 是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩 子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。 原来的东西就 叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和 外语的记忆。 多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲 进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除 大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结 束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 兴趣 古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内 容有了浓厚的